venerdì

• colazione: croccante di avena con yogurt bianco,1 pera
• spuntino: 1 kiwi, caffè
• pranzo: bocconcini di merluzzo fritti, verza, pane, caffè
• merenda: 2 cucchiaiate di panna montata e spumiglie
• cena:passato di verdura con pane tostato, indivia, formaggio stagionato, 1 pera, caffè

1600 calorie circa