lunedì

• colazione: caffelatte, biscotti frollini,pera
• spuntino: 1 mela, caffè
• pranzo: pasta con verdure, 2 carciofi, 50 gr di pane, caffè
• merenda: yogurt e 2 biscotti
• cena:passato di verdura con crusca di avena, finocchi in padella, 50 gr di ricotta,6 sfogliatelle al sesamo, 1 fetta di torta, caffè

domenica

• colazione: yogurt bianco, 50 gr croccante di avena, fragole, caffè
• pranzo: pollo al limone, contorni vari, patate al forno, 30 gr di pane, 1 fetta di torta, caffè
• cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, ricotta, verdura,1 mela, caffè

sabato

• colazione:caffellatte, 1 fetta di torta, fragole
• spuntino:1 mela
• pranzo: 1 scatoletta di tonno sgocciolato, pomodori, sfogliatine al sesamo, 1 fettina di torta
• merenda: 1 mela sbucciata
• cena:pastina in brodo vegetale, carote stufate, formaggio grana, caffè

venerdì

• colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrale con marmellata, 1 mela
• spuntino: cappuccino e brioche alla crema
• pranzo:fagioli, verdure miste, 20 gr di pane, caff+
• merenda: yogurt bianco con marmellata di albicocche
• cena: pasta al pomodoro,funghi,zucchine e carote, 6 sfogliatine al sesamo, caffè

giovedì

• colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di mele, 1 mela
• pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdure miste, fagioli, funghi,pane, salame, formaggio, tortine al cocco e cioccolato, caffè
• cena: poco passato di verdura, verdure stufate, mezza mozzarella, 30 gr di pane, caffè

mercoledì

• colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera
• spuntino: 1 mela, caffè
• pranzo: farro insalata, formaggio grana, 4 crakers misura ( hanno un sacco di calorie), caffè
• merenda: 1 mela
• cena: zuppa di orzo con crusca di avena, 2 fette di speck, finocchi stufati, 2 gallette di riso integrali, caffè

martedì

• colazione:caffelatte, torta di mele e ricotta,macedonia
• spuntino: 1 mela, caffè
• pranzo: poca pastina in brodo di verdure, ricotta, zucchine, verza, caffè
• spuntino: yogurt bianco con poca marmellata
• cena: pizza (3 pezzi), verdure saltate in padella, caffè

lunedì

• colazione:caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
• spuntino: frullato di fragole
• pranzo:zuppa di lenticchie e riso integrale, ricotta, carote stufate, 2 gallette, 1 pera, caffè
• cena: frittata con farina di ceci,finocchi stufati, 1 fetta di pane, 1 mela, caffè

domenica

• colazione:caffelatte, focaccia dolce, 1 pera
• pranzo:straccetti di manzo con verdure,peperonata,patate al forno, doppia razione di torta di mele e ricotta
• cena: zuppa di orzo e legumi, pane,fiocchi di latte, 1 pera

sabato

• colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera, caffè
• spuntino: 1 mela, caffè
• pranzo: pesce fritto, patatine, pomodori, 1 fetta di pane, caffè
• merenda: 1 pera
• cena: fagiolini, formaggi,2 gallette di riso, caffè

venerdì

• colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia di pasqua
• spuntino: latte e biscotti
• pranzo: zucchine, funghi, poco pollo, 1 mela, caffè
• merernda: 1 mela, caffè
• cena: passato di verdura, pomodori, fiocchi di latte, 1 fettina di pizza, caffè

giovedì

• colazione:caffelatte, biscotti integrali, macedonia
• spuntino: 1 mela
• pranzo: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,2 fette di prosciutto cotto, zucchine, 1 pera, caffè
• merenda: 1 cannolo siciliano
• cena:risotto con la salsiccia,pomodori, cappuccio viola stufato, 30 gr di pane, caffè

mercoledì

• colazione: 4 gallette di riso integrali con marmellata,caffelatte, 1 pera
• spuntino: frullato di frutta (150 gr di frutta, 50 gr di latte)
• pranzo: 1 fetta di pizza, piselli, 1 pomodoro, 1 mela, caffè
• merenda: 1 caffè e 1 biscotto
• cena: mezza bistecca, mezza salsiccia, verdure stufate,2 gallette di riso, 1 mela, caffè

martedì

• colazione: yogurt, croccante di avena, 1 pera
• spuntino: 1 mela, macchiatone
• pranzo: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, cavolfiori, 50 gr  ricotta, caffè
• cena: 4 fette di pizza, fragole, caffè

lunedì

• colazione: caffelatte,petit madeleine,1 pera
• merenda: frullato di fragole (120 gr di fragole+ 50 gr di latte), caffè
• pranzo: riso e lenticchie, verdure, 1 galletta di riso e mais, caffè
• merenda: 1 mela
• cena: poco passato di verdura, formaggio alla piastra, verdure miste, un pezzetto di grana, pane, caffè

domenica

• colazione, caffellatte, una fetta di focaccia pasquale,1 kiwi
• spuntino: 100 gr di fragole
• pranzo: 1 fetta di salame, un pezzetto di grana, mezza bistecca alla griglia, una salsiccia, poche patate al forno, verdure miste,pane, 1 coppetta di dessert allo yogurt e fragole, 4 petit madeleine
• cena: 1 mela

sabato

• colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
• spuntino: cappuccino, 1 pastina di riso
• pranzo: tortellini al ragù, verdura cotta, caffè
• spuntino: 1 mela, 1 pezzetto di cioccolata fondente
• cena: pizza margherita

venerdì

• colazione: yogurt, cereali, kellogg's cioccolato, 1 kiwi
• spuntino:mela
• pranzo : gnocchi al ragù, cavolfiori, caffè, 3 biscotti petit
• cena: 1 pezzo di torta salata, verdure stufate, caffè

giovedì

• colazione : caffellatte, 1 fetta di torta con marmellata,1mela
• spuntino: frullato di banana
• pranzo: cereali con verdure,caffè
• merenda: yogurt bianco
• cena : 30 gr pasta al ragù, polpette di piselli, zucchine, caffè

mercoledì

• caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale, 1 pera
• spuntino: 1 mela, caffè
• pranzo:pasta all'olio, pomodori, caffè 2 biscotti
• cena:carne, verdura cotta,caffè

martedì

• caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 kiwi
• 1 mela, caffè
• pranzo: 1 yogurt
• cena: pizza, 1 fetta di dolce, 2 bicchieri di spumante, caffè

giustificazione

ho saltato per qualche giorno la compilazione del diario, ma son troppo presa dalla nonnità:-D

lunedì

• caffelatte, 1 fetta di torta, 1 pera
• spuntino: 1 mela, caffè, 3 biscotti petit
• pranzo: riso con zucchine (40 gr) , zucchine, pomodori, poco formaggio, 1 mela, caffè
• merenda: caffè con 4 macine
• cena: passato di verdura, una fetta di arrosto, radicchio di campo con pancetta,caffè

domenica

• colazione: yogurt,muesli al cioccolato, 1 pera
• spuntino: nessun spuntino ufficiale, ma tanti assaggini 
• pranzo: 2 roselline di formaggio e prosciutto, 1 fetta di pasticcio, 2 fette di arrosto, funghi, carciofi, radicchio e patate al forno, 1 fetta di torta di rose,6 profiteroles con panna, caffè
• cena: niente cena:-)

sabato

• colazione: caffelatte,focaccia di pasqua,1 pera
• spuntino: banana, caffè
• pranzo:frittura di pesce, fagioli, pomodori, caffè
• merenda: 1 mela, caffè
• cena: pasta al ragù, pomodori e fagioli (avanzi) 2 carciofini sott'olio,caffè

venerdì

• caffelatte, 3 gallette di mais e riso con marmellata, kiwi e pera
• spuntino: 1 mela,4 biscotti petit, caffè
• pranzo:80 gr di pasta al ragù,zucchine, pomodori, caffè
• merenda: yogurt bianco, 1 cucchiaino di marmellata
• cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, tonno sgocciolato, pomodori,1 galletta di riso e mais, caffè

giovedì

• yogurt bianco con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
• spuntino: cappuccino
• pranzo: 50 gr di pasta ai formaggi,200 gr zucchine, 15 gr pane, caffè
• merenda: 1 pera
• cena: zuppa di orzo e legumi, carote, mousse di prosciutto, cialde di mais e riso, poco pane, caffè

mercoledì

• colazione: caffelatte, wafer, kiwi
• pranzo: polpettone, cavolfiori,1 mela, caffè
• merenda: macchiatone
• cena: 3 pezzi di pizza, 1 fetta e mezza di torta, 1 bicchierino di liquore,caffè

martedì

• colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
• pranzo: hummus, finocchi stufati, 1 cialda di riso e mais, caffè
• merenda: 1 kiwi, caffè
• cena: zuppa di farro,cavolfiori, ricotta, poco formaggio grana, 1 pera, caffè

lunedì

• colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 pera
• pranzo: paninetti e tramezzini, caffè
• cena: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata,caffè

domenica

• colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e farro con marmellata,1 pera
• pranzo: bocconcini di pane con mousse, crackers, hummus, 2 fette di polpettone, patate al forno, broccoli, verdurine miste ( il tutto in modica quantità), 2 fette di meringata ( e qui abbiamo sbracato :D), liquore alla liquirizia, caffè
• cena: 1 mela, tisana depurativa