giovedì 30 maggio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta,1 mela
  • spuntino: frullato di banana
  • pranzo: zucchine, fiocchi di latte, una fetta di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, caffè
  • merenda: caffè, 1 pizzetta
  • cena: frittata di ceci, pomodoro, 1 pizzetta, cioccolata al latte, caffè

mercoledì 29 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: yogurt, croccante all'avena, pesche
  • spuntino: poco latte, 4 biscotti petit
  • pranzo: pasta al ragù con piselli,2 crakers , una mela
  • merenda: un cestino alle fragole
  • cena: pizza, 2 fette di torta
direi che oggi non son stata proprio precisina nell'alimentazione:-)

martedì 28 maggio 2013

martedì


  • caffelatte, kellogg's al cioccolato,1 pera
  • spuntino: macedonia, caffè
  • pranzo:pomodori, fiocchi di latte, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera,caffè
  • merenda:4 albicoche
  • cena: pasta con salsiccia e rucola, peperonata, pane, caffè

lunedì


  • caffelatte, biscotti digestive, 1 mela
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo:mix di cereali con pomodori e peperoni, 1 mela, caffè
  • merenda: biscotti petit e latte
  • cena:passato di verdura, prosciutto crudo,pane,caffè

domenica


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 mela
  • pranzo: pasta con pancetta, pomodori, yogurt, macedonia, 1 fetta di dolce
  • cena: pizza margherita, caffè

mercoledì 22 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 2 kiwi
  • spuntino: 1 mela, 3 bicotti, caffè
  • pranzo:zucchine, formaggio, 30 gr di pane, caffè
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: passato di verdura, mezza melanzana ripiena,pomodori, 3 fette di prosciutto crudo, 30 gr di pane, caffè, 2 sfogliatine

martedì


  • colazione: yogurt, kellog's extra al ciooccolato, fragole
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: 1 scatoletta di tonno, pomodoro, 40 gr di pane, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, 1 fetta piccola di crostata, caffè

mi son persa

ho avuto troppo da fare e mi son collegata poco e così ho saltato qualche puntata del diario alimentare, forse è meglio così visto che son stata poco virtuosa ultimamente...riparto da ieri:)

mercoledì 15 maggio 2013

mercoledì


  • caffelatte, biscotti, 2 kiwi
  • spuntino: 6 biscotti, latte
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura, qualche tramezzino, pasticcini lazzaroni, caffè

martedì 14 maggio 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 2 fette di torta, fragole
  • pranzo: mix di cereali, zucchine, mousse di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, 1/2 pera
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: passato di verdura, torta di rose salata, caffè

lunedì 13 maggio 2013

lunedì


  • colazione : caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata, 1 mela
  • spuntino: caffè
  • pranzo: passato di verdura con crusca di avena, pomodori, ricotta
  • merenda: 1 yogurt bianco, 2 biscotti
  • cena: coscia di pollo al forno, funghi, insalatina, 40 gr di pane,1 fettina di torta,1 pera, caffè

domenica 12 maggio 2013

domenica


  • colazione, yogurt con le fragole, 1 fetta di crostata, caffè
  • pranzo: avanzi della cena
  • cena: passato di verdura con fiocchi di avena, 1 mela, caffè

sabato


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 mela
  • pranzo: 1 gelato
  • cena: tartine, tramezzini,spunciotti, 2 fette di torta, 2 bicchieri di vino, caffè

venerdì 10 maggio 2013

venerdì


  • colazione: yogurt, muesli al ciocolato, fragole, caffè
  • spuntino: caffè e cornetto alla crema
  • pranzo: crocchette di merluzzo, zucchine, crakers, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti
  • cena: mix di cereali con carote, poco grana, una fettina piccola di colomba

giovedì 9 maggio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
  • pranzo: 50 gr di riso thai con le zucchine, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera, caffè
  • merenda: macedonia
  • cena:bocconcini di pollo al limone, carote stufate, pomodori,40 gr pane, 2 cioccolatini, caffè

mercoledì 8 maggio 2013


  • colazione: yogurt con macedonia e croccante di avena, caffè
  • spuntino: 1 banana, caffè
  • pranzo: poca pasta al pesto, 1 fetta di pizza, pomodori, mela, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti secchi
  • cena:poco minestrone, 1 tomino alla piastra, verdure stufate, 40 gr di pane, 50 gr di grana, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte, i fetta di torta, kiwi
  • pranzo: 1 scatoletta di tonno, fagiolini, 40 gr di pane,mela, caffè
  • cena: 2 fette di pizza, verdure stufate, 1 fetta di viennetta, caffè

lunedì


  • colazione: caffelatte, torta di mele . fragole
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:minestrone, pomodori, poco grana, gallette di mais e sesamo, mela, caffè
  • cena:pasta al forno vegan, verdure miste, sfogliatine al sesamo, caffè

domenica 5 maggio 2013

domenica


  • colazione: pane tostato 1 fetta con nocciolata, 2 con marmellata, caffelatte, 1 mela
  • spuntino: mela cotta
  • pranzo: anelli alal romana, patatine fritte, pomodori, 1 fettona di crostata vegan, caffè
  • cena: 1 mela, 1 caffè 2 cioccolatini

sabato 4 maggio 2013

sabato


  • yogurt con muesli al cioccolato, kiwi e fragole
  • spuntino: 1 mela
  • pranzo: tortellini con ragù, verdure miste, pane, caffè
  • merenda: latte e biscotti
  • cena: passato di verdura, gelatino, caffè

venerdì 3 maggio 2013

venerdi


  • colazione: caffelatte, loacker, 1 pera
  • spuntino: caffè, brioche alla crema
  • pranzo: gnocchi al ragù, zucchine, mezza mela
  • merenda: 1 mela
  • cena: braciola, mezza salsiccia, pomodori, pane, una fettina di colomba, caffè

giovedì 2 maggio 2013

giovedì

  • colazione: caffelatte,gallette di riso integrali, 2 con marmellata, 2 con nocciolata, 1 pera
  • spuntino: 1 mela,caffè
  • pranzo: riso integrale con lenticchie e cereali, verdura mista,caffè
  • merenda: 1 mela, 4 biscotti
  • cena: minestrone, fagioli, finocchi, grana, caffè

mercoledì 1 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 mela
  • pranzo: braciola e salsiccia alla griglia, radicchio di campo, peperoni grigliati, patate al forno, pane, dolce, caffè
  • cena: mezzo yogurt e macedonia

martedì


  • colazione: caffelatte, torta cioccolato e ricotta,fragole
  • spuntino: frullato di fragole e banana
  • pranzo:risotto con carciofi, fagiolini, pane, caffè
  • merenda:mela
  • pizza, macedonia con yogurt,caffè