giovedì 28 giugno 2012

giovedì


  • colazione: caffelatte, 50 gr choco kraven,2 albicocche
  • spuntino:2 pesche
  • pranzo: frittata con cipolla, spinaci e zucchine, 40 gr pane,caffè
  • merenda: 100 gr yogurt greco con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena:1 pomodoro, 80 gr fiocchi di latte, 1 fetta di proasciutto, 40 gr pane, 3 prugne secche, caffè

mercoledì 27 giugno 2012

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive,2 prugne
  • spuntino: caffè, uno snack al muesli, una manciata di ciliegie
  • pranzo: 80 gr tonno, pomodori, 1 fetta speck, 40 gr pane
  • merenda: mezzo bicchiere di latte con 4 biscotti
  • cena: finocchi stufati,100 gr fiocchi latte,una cucchiaiata baba ganousch, 40 gr pane, 2 pesche saturnine, 3 prugne secche

martedì 26 giugno 2012

martedì


  • colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 2 albicocche
  • spuntino: banane, caffè
  • pranzo: zucchine, funghi, mezza mozzarella, 2 crakers,caffè
  • merenda: caffè, 1 mela
  • cena: 2 fette di pizza, finocchi stufati, caffè

lunedì 25 giugno 2012

lunedì


  • colazione: caffelatte,40 gr cornflakes, 2 albicocche
  • spuntino: una manciata di ciliegie,2 albicocche, 1 snack allbran, caffè 
  • pranzo: mezzo pomodoro, funghi trifolati, 60 gr grana, 40 gr pane
  • merenda: 70 gr yogurt greco+ macedonia
  • cena:zucchine e finocchi stufati, 1 crocchetta di miglio, caffè

domenica 24 giugno 2012

domenica

-colazione :caffèlatte ,1 fetta di crumble con marmellata di fragole
,100 gr macedonia
- pranzo:pasta con speck ,cappuccio insalata , 2 fette di zuccotto (so
resistere a tutto ,tranne che alle tentazioni :D ),caffè
- cena : pomodori ,mozzarella , babaganousch e hummus ,30 gr pane ,caffè

sabato 23 giugno 2012

sabato

- colazione :caffèlatte ,60 gr biscotti ,1 fetta di melone
- pranzo :50 gr pasta fredda ,2 carciofini sott'olio ,30 gr pane ,2
fette di melone
- merenda :yogurt simil activia
- cena : pizza margherita , 2 piccole fette di crumble alla fragola
,mezzo bicchiere di prosecco ,caffè

venerdì 22 giugno 2012

venerdì

-colazione : caffèlatte ,4 biscotti digestive ,1 piccola pesca
-spuntino :caffè macchiato -pranzo :1 fetta di anguria,piselli,1 fetta
di mortadella
-merenda :1 yogurt simil activia
Cena :torta salata .pomodori con solo sale ,4 crostini con baba
ganoush e hummus ,3 sfogliatine ,caffè macchiato

giovedì 21 giugno 2012

giovedì


  • colazione: caffelatte, 60 gr biscotti secchi, 3 albicocche
  • spuntino: assaggini vari di quel che stavo preparando:-D
  • pranzo: insalata di farro,baba ganoush, hummus, crema lenticchie,pane pita, caffè
  • merenda: yogurt al pistacchio
  • cena: pasta fredda ( 50 gr circa),mezzo pane pita, assaggini delle varie salse preparate oggi, 1 fettina di ricotta al limone ( 70 gr), caffè

mercoledì 20 giugno 2012

mercoledì


  • colazione: caffelatte con 50 gr di kravenchoc, 100 gr di macedonia
  • spuntino: 100 gr di ciliege, caffè
  • pranzo: gnocchi al ragù, 30 gr pane, pomodori, caffè, 3 biscotti
  • merenda: caffè
  • cena: insalata di farro, pomodori, 30 gr di pane, caffè

martedì 19 giugno 2012

martedì


  • colazione: latte macchiato, 2 tavolette di weetabix, 3 albicocche
  • spuntino: caffè, mezza banana
  • pranzo, pomodoro, formaggio grana e asiago (80 gr circa), 2 crakers, 1 mela
  • merenda:caffè, 3 biscottini di pasta sfoglia, 1 yogurt da bere
  • cena: pizza bianca ai formaggi e  con i wurstel, spinaci all'olio, caffè

lunedì 18 giugno 2012

lunedì


  • colazione: caffelatte, 3 pastine mignon, macedonia
  • spuntino: albicocche e fragole, caffè
  • pranzo: pomodori, mezza mozzarella, poco formaggio grana,1  30 gr pane, 1 fetta di melone
  • merenda: 1 yogurt alal frutta
  • cena: spezzatino, zucchine,. 40 gr pane, 1 piccola pesca, caffè

domenica


  • colazione: caffelatte, 50 gr biscotti frollini, 3 albicocche
  • spuntino: yogurt similactivia
  • pranzo: pasta al pesto, finocchi gratinati,pane (40 gr) 3 pastine mignon , caffè
  • cena: pomodori, formaggio ( 50 gr), pane (poco) , 1 pastina mignon , caffè

domenica 17 giugno 2012

sabato

-colazione : caffèlatte ,biscotti ,3 albicocche
-spuntino : 1 yogurt
-pranzo : cous cous con verdure ,pomodori ,pane ,colomba farcita con
crema pasticcera ,caffè
-merenda : 3 albicocche
-cena : carne alla griglia ,pomodori ,pane , torta farcita ,caffè

venerdì 15 giugno 2012

venerdì


  • Colazione : caffèlatte , pane tostato con marmellata ,1 bicchiere ACE .
  • Spuntino : caffè macchiato Pranzo : cous cous con verdure ,baba
  • ganoush ,spinaci ,pane ,caffè
  • Merenda : cornetto algida
  • Cena:torta salata .mezza zucchina ripiena ,2 sfogliatine ,caffè

giovedì 14 giugno 2012

giovedì


  • colazione: caffelatte, 50 gr biscotti secchi, un bicchiere di ace
  • spuntino: caffè,100 gr di albicocche
  • pranzo: tonno, zucchine, spinaci, poche patate, un pane tigro :) ( 30 grammi), caffè
  • merenda: una manciata di ciliegie
  • cena: spezzatino di manzo, pomodori, zucchine ripiene, pane, 3 prugne secche, caffè

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, macedonia
  • spuntino: caffè e 4 biscottini mignon
  • pranzo: gnocchi al ragù ( 100 gr), funghi, pomodori, un crakers, caffè
  • merenda : 3 piccoli tramezzini, un trancio di pizza ( festa di compleanno)
  • cena: pizza margherita, caffè viennese ( caffè con panna e cioccolata)

martedì 12 giugno 2012

martedì


  • colazione: caffelatte, 50 gr biscotti secchi, 1 pesca
  • spuntino: caffè, 1 banana, 2 biscotti
  • pranzo: mozzarella, zucchine stufate, 2 fette prosciutto crudo,melone, 1 craker, caffè, 2 biscotti
  • merenda: caffè
  • cena: anelli di calamaro fritti, patatine fritte, pomodori, caffè

lunedì 11 giugno 2012

lunedì


  • colazione: cereali al cioccolato, caffelatte, 100 gr macedonia
  • spuntino caffè con panna, 10 ciliegie, 2 albicocche, 2 biscotti
  • pranzo: riso all'olio (60 gr), funghi, pomodori,1 craker, caffè , 2 biscotti
  • merenda: yogurt al limone
  • cena: zuppa di piselli, piselli, 1 cucchiaio di ceci,pomodori, 3 gallette di farro, 3 prugne secche, caffè.

domenica 10 giugno 2012

domenica


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di sacher torte (50 gr), 100 gr di macedonia
  • spuntino: 4 albicocche
  • pranzo: pasta con tonno, pomodorini e mozzarella, verdure miste stufate, 40 gr pane, caffè
  • merenda: yogurt simil activia
  • cena: pizza capricciosa,caffè

sabato

-colazione : caffèlatte , biscotti ,3 albicocche
-pranzo :pasta al pesto ,fiocchi di latte (50 g. ) ,zucchine ,1 fetta
di torta al cioccolato ,caffè
-merenda :yogurt greco con macedonia
-cena :pollo al forno con patate ,pomodori ,pane ,caffè

venerdì 8 giugno 2012

venerdì

- colazione : 5 fette biscottate con marmellata ,caffèlatte , 4 albicocche
-spuntino :caffè
- pranzo : tortellini all'olio, zucchine,30 gr pane ,caffè
- merenda : yogurt nocciole e caramello
- cena : focaccia ai formaggi ,finocchi stufati ,2 sfogliatine ,caffè

giovedì 7 giugno 2012

giovedì


  • colazione: caffelatte, 2 tavolette di wetabix, 100 gr albicocche
  • spuntino: cappuccino e pastina mignon
  • pranzo: riso thai coi piselli, 1 uovo sodo, spinaci, 1 cucchiaiata di hummus, 40 gr pane, caffè
  • merenda: 1 tavoletta di allbran ( 40 gr)
  • cena: seitan, verdure miste, finocchi stufati,un pò di hummus, 3 gallette di farro, caffè

mercoledì 6 giugno 2012

mercoledì


  • colazione: cappuccino e brioche
  • spuntino: caffè e banana
  • pranzo: pasta col ragu ( 50 gr), ricotta, pomodori, 2 crakers, 1 mela, 3 biscotti bucaneve
  • cena: pomodori, fiocchi di latte, 4 gallette di farro, hummus, caffè

martedì 5 giugno 2012

martedì


  • olazione: caffelatte, 4 biscotti digestive,1 pesca
  • spuntino: 1 banana, caffè
  • pranzo: poca pasta vegetariana pasticciata,zucchine, mezzo pomodoro, 30 gr di pane, caffè
  • merenda: 100 gr yogurt greco+ 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: pizza fatta da me, pomodori insalata

lunedì


  • colazione: cereali al cioccolato, caffelatte, 3 albicocche
  • spuntino: 100 gr ciliege, caffè
  • pranzo: pasta condita con philadelphia, pomodori, 30 gr formaggio,2 fette crudo, 3 crakers, 1 mela
  • spuntino: caffè
  • cena: 5 cereali ( a mò di risotto) coi piselli,pomodori, 3 crakers autoprodotti, caffè

domenica 3 giugno 2012

domenica

  • colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 1 pesca
  • spuntino: caffè, un pacchetto di estrusi di mais
  • pranzo: pasta al sugo, zucchine, 30 gr pane, 30 gr grana, poca macedonia, caffè
  • merenda: 3 albicocche
  • cena: pizza margherita

sabato 2 giugno 2012

sabato

-colazione :60 gr biscotti ,caffèlatte ,3 albicocche
-pranzo :pasta al forno vegetariana .zucchine,poca robiola,pane ,macedonia
-merenda :yogurt
-cena : carne alla griglia ,pomodori ,pane ,3 strudelini alle mele
,caffè ,granita allo yogurt durante la passeggiata

venerdì

- colazione : caffèlatte ,1 fetta di colomba .2 albicocche
-spuntino :caffè,1 fetta di ricotta dolce
-pranzo :pomodori ,prosciutto crudo ,asiago ,1mela
-merenda :caffè
-cena : torta salata , peperonata ,2 sfogliatine , caffè