sabato 30 marzo 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • pranzo: tortellini con pancetta,verze stufate
  • merenda: 1 piccola banana
  • cena: torta salata, finocchi stufati, 1 fetta di focaccia pasquale
calorie: 1636

venerdì 29 marzo 2013

venerdì


  • colazione: croccante di avena con yogurt bianco,1 pera
  • spuntino: 1 kiwi, caffè
  • pranzo: bocconcini di merluzzo fritti, verza, pane, caffè
  • merenda: 2 cucchiaiate di panna montata e spumiglie
  • cena:passato di verdura con pane tostato, indivia, formaggio stagionato, 1 pera, caffè
1600 calorie circa

giovedì 28 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
  • spuntino:frullato di banana (50 gr di latte, 100 di banana)
  • pranzo:pasta al pesto, finocchi stufati1 galletta, 1 kiwi, 2 datteri, caffè
  • merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, fiocchi di latte, 1 mela, caffè
1397 calorie

mercoledì 27 marzo 2013

mercoledì


  • colazioni: yogurt bianco, kellogg's al cioccolato, spremuta d'arancia
  • spuntino: mela, macchiatone
  • pranzo: verdure stufate, 2 fette di pizza, 1 mela,caffè
  • merenda: cappuccino
  • cena : similparmigiana, verza stufata,parmigiano reggiano, caffè

martedì 26 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, focaccia pasquale,1 pera
  • pranzo:crocchette di miglio, verdure miste,caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: mezza porzione di zuppa di cipolle, 2 fette di pizza, verdura, caffè

lunedì 25 marzo 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais,marmellata, kiwi
  • pranzo:zuppa di riso, lenticchie e verdure,pomodori insalata, 3 gallette di riso e mais, 1 banana, caffè
  • merenda: yogurt,un cucchiaino di marmellata
  • cena: zuppa di cipolle con crostini, verdure stufate,fiocchi di latte, 1 mela, caffè

domenica 24 marzo 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 2 kiwi
  • pranzo: pollo al forno, funghi, indivia gratinata,patate al forno (pochissime), polenta,dolce con sfogliatine e ricotta,caffè
  • cena: passato di verdura, funghi, polenta, verdura cotta, 30 gr di grana,caffè

sabato 23 marzo 2013

sabato


  • 1 fetta di focaccia pasquale, caffelatte,, 1 pera
  • pasta fresca al ragù,verdura mista stufata, 50 gr di formaggio di capra, 30 gr di parmigiano, caffè
  • spuntino:mela
  • cena:passato di verdura con 2 fette di pane tostato, bresaola, verdura cotta, caffè

venerdì


  • colazione: yogurt con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:2 polpette, 1 crocchetta, cavolfiori,1 mela, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: niente cena

giovedì 21 marzo 2013

giovedì


  • colazione:caffelatte, 40 gr di pavesini,, 1 mela
  • spuntino: 2 kiwi
  • pranzo: polpette al pomodoro, verdure stufate, 30 gr pane, caffè
  • merenda:yogurt bianco con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: risotto coi funghi (60 gr), parmigiano( 40 gr) verdure stufate, 40 gr di pane, caffè

mercoledì 20 marzo 2013

mercoledì


  • colazione:caffelatte, 3 gallette di farro con marmellata,1 pera
  • spuntino: frullato di banana
  • pranzo:pizza, cavolfiore, piselli, 1 mela
  • cena:passato di verdura con 1 formella di weetabix,verdura cotta, parmigiano reggiano, mezza pera, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte, pane biscottato,1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:bollito, 3 fette di cotechino,broccoli, pane, caffè
  • cena: passato di verdura, pizza, 3 profiteroles con crema light, caffè

lunedì 18 marzo 2013

lunedì


  • colazione:caffelatte, 1 fetta di torta, 1 mela
  • pranzo: riso integrale con lenticchie, verdure miste, zucchine,2 gallette di farro e mais,caffè
  • merenda: yogurt bianco e marmellata
  • cena:passato di verdura, una tavoletta di weetabix, 100 gr di ricotta, pomodori stufati, carote, 30 gr di pane, 1 pera

domenica 17 marzo 2013

domenica


  • caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 pera
  • pranzo:3 fette di cotechino, 2 fette di carne lessa,, purè, pearà, lenticchie,verdure cotte, 2 fette di torta, 1/2 bicchiere di vino, 1/2 bicchiere di birra, 1 bicchierino di liquore, caffè
  • cena: brodo di carne con 2 cucchiai di crusca di avena, verze in agrodolce, 1 cucchiaiata di crema di lenticchie, caffè

sabato 16 marzo 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, focaccia di pasqua, kiwi
  • pranzo: tortellini in brodo (2 piatti), 2 fette di lonza, verdure cotta, caffè
  • cena:passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena, 1 fetta di pizza, 1 mela, caffè

venerdì 15 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
  • spuntino:1 mela, caffè
  • pranzo:crespelle fatte con farina di ceci, verza, pane, caffè
  • merenda: yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena:risotto con la zucca, broccoli, fagioli azuki, caffè

giovedì 14 marzo 2013

mercoledì


  • colazione: yogurt, croccante di avena,1 mela
  • spuntino: frullato di banana (100 gr latte, 80 banana),caffè
  • pranzo: verze stufate, fagioli azuki, 2 fette mortadella, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura, tosella alla piastra, cavolfiore ripassato in padella,caffè

martedì 12 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte,60 gr biscotti, 1 kiwi
  • merenda: 1 kiwi, 1 pera
  • pranzo: bocconcini di pollo, indivia ripassata in padella, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, verze stufate, caffè

lunedì 11 marzo 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 mela
  • spuntino: 1 yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
  • pranzo: una scatoletta di tonno,pomodori, verdura cotta, 3 gallette,caffè
  • merenda: 1 pera e 1 mandarino, caffè
  • cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena,50 gr di ricotta,zucca al forno, 20 gr pane, caffè
1295 calorie

domenica 10 marzo 2013

domenica


  • colazione:1 fetta di colomba, caffelatte, 1 pera
  • pranzo: 1 briochina salata, poche patate al forno, poco arrosto, verdure miste, 1 fetta di torta fredda alla ricotta ( tipo tiramisù), 5 o 6 pastine , vino, caffè grappa
  • cena: 1 tisana senza zucchero

sabato 9 marzo 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di mai e farro con marmellata, 1 kiwi
  • spuntino: cappuccino e brioche
  • pranzo: poca carne di pollo, 5 anelli di cipolla fritti,3 olive ascolane, peperonata, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, finocchi stufati, prosciutto crudo, 3 gallette di mais e riso, caffè

venerdì 8 marzo 2013

venerdì


  • colazione:yogurt, fiocchi di avena, spremuta di arancia, caffè
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: crocchette di merluzzo, radicchio stufato, 1 mela, caffè 5 biscotti
  • cena:passato di verdura, 1 fetta di focaccia, 2 fette di prosciutto crudo, caffè

giovedì 7 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 2 tortine all'acqua (60 gr), 1 mandarino
  • spuntino: 1 mela, 1 macchiatone
  • pranzo: pasta con crema di peperoni (ricotta, peperoni, pochissimo olio),peperonata, caffè
  • merenda: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
  • cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,peperonata, formaggi, 1 mandarino, caffè

mercoledì 6 marzo 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 50 gr colomba,1 pera
  • spuntino:frullato di banana ( 100 ml latte, 1 banana, piccola) 5 mandorle
  • pranzo: zucchine, piselli, prosciutto,pane, mezza mela, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti
  • cena:passato di verdura con una tavoletta weetabix,polpette, finocchi stufati, 30 gr pane,1 fetta di pulcino glassato (van gogh tentatore:/),caffè

martedì 5 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti, 1 kiwi
  • pranzo: peperonata, 50 gr mozzarella,40 gr pane, 1 yogurt bianco
  • merenda: 1 mela 
  • cena: poco passato di verdura, zucca al rosmarino, 2 fette di pizza, 3 fette prosciutto crudo, caffè

lunedì


  • colazione: cappuccino, 1 raviola, 1 mandarino
  • pranzo: zuppa con riso integrale e lenticchie,peperonata,2 gallette al farro ,caffè
  • merenda:1 mela
  • cena:passato di verdura, radicchio trevigiano,50 gr di stracchino di capra, 40 gr pane semi-integrale, caffè

domenica 3 marzo 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 5 biscotti, 1 mela
  • pranzo: pesce fritto, patatine fritte(pochissime) verdura cotta, 3 anelli di cipolla, 30 gr pane, 3 palline al cocco,1 fetta di torta, 1 raviola, caffè
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, 50 gr stracchino di capra, 25 gr pane, verdure miste,caffè

sabato 2 marzo 2013

sabato


  • colazione: yogurt, cereali kelloggs,spremuta d'arancia
  • pranzo: funghi, peperonata, verdura cotta, formaggio grana, pecorino, 40 gr pane, caffè
  • cena: passato di verdura con 1 cucchiaio di crusca d'avena, 1 mandarino,1 pera, caffè

venerdì 1 marzo 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, pochissimo grana, 3 crackers, 1 mela
  • spuntino/cena: 1 mela,uno snack wafer (25 grammi) caffè , 1 bicchiere di pepsi al cinema, tisana dopo cinema:-D