mercoledì

• colazione: yogurt, croccante di avena,1 mela
• spuntino: frullato di banana (100 gr latte, 80 banana),caffè
• pranzo: verze stufate, fagioli azuki, 2 fette mortadella, 30 gr pane, caffè
• merenda: 1 mela, caffè
• cena: passato di verdura, tosella alla piastra, cavolfiore ripassato in padella,caffè