mercoledì 30 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
  • merenda: 1 caffè, 1 mela
  • pranzo: 1 pezzo di pizza, cavolfiore, caffè, 2 biscotti
  • merenda: 1 pera, caffè
  • cena:passato di verdura, 1 bistecchina di mare,verdure cotte, 3 prugne secche, 3 noci, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
  • spuntino: 1 caffè, 1 pera
  • pranzo:frittata di ceci, fagiolini, pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, cavolfiori,caffè

lunedì 28 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: 1 yogurt
  • merenda: 1 mela, caffè
  • pranzo: 40 gr di pasta al pesto, verze, poco formaggio grana, 2 crakers,1 arancio, caffè
  • merenda: 1 pera, caffè
  • cena:vellutata di funghi, verdura stufata, ricotta, pane 3 prugne cotte, caffè

domenica 27 gennaio 2013

domenica

oggi il diario alimentare è terribilmente ricco...:-)


  • colazione: caffelatte,biscotti integrali, 1 kiwi
  • pranzo: 4 crescentine con affettati, cappellacci di zucca al ragù,arrosto, cipolle stufate, patate fritte, peperonata, budino con panna e amaretti,2 bicchieri di vino, caffè
  • merenda: torta tenerina ( una bomba calorica), 1 bicchiere di vino, caffè
  • cena: 1 tisana depurativa

sabato 26 gennaio 2013

sabato


  • colazione: yogurt, kellogg's al ciocolato, 1 mela, caffè
  • spuntino: 1 cachi mela, caffè
  • pranzo: pochissimo pesce fritto, zucchine,pomodori, caffè, 1 mela
  • spuntino: 1 pacchetto di estrusi di mais
  • cena: pizza prosciutto e funghi, 2 quadretti di cioccolata fondente, caffè

venerdì 25 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti,1 mela
  • spuntino: frullato di banana, caffè
  • pranzo:pasta al ragù,2 fette prosciutto. 2 crakers, 1 mela, caffè
  • spuntino: 1 pera
  • cena: passato di verdura, lenticchie, verze, formaggi, pane, 2 quadratini di cioccolata fondente, caffè

giovedì 24 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 pera
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo: pasta al ragù, verze, zucchine, pane, caffè
  • merenda: 1 caffè, mezzo yogurt,2 biscotti
  • cena: passato di verdura,carne, finocchi stufati, pane, 4 prugne secche, caffè

mercoledì


  • colazione: yogurt bianco, cereali al cioccolato, 1 kiwi, caffè
  • spuntino: caffè, un cachi mela
  • gnocchi al ragù, lenticchie,cavolfiore, caffè ,2 biscotti
  • merenda:1 mela
  • cena: tortellini in brodo, formaggi, spinaci, caffè, 3 prugne secche

martedì 22 gennaio 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, 1 caffè
  • pranzo: maccheroncini al sugo con pancetta , fagiolini e spinaci, pane, caffè
  • merenda: 1 pera, 2 biscotti
  • cena: focaccia ligure, zucca al rosmarino, verdura cotta, 2 fette di salame, caffè, 1 cioccolatino

lunedì 21 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: yogurt, spremuta d'arancia,1 fetta di torta
  • spuntino:caffè, 1 pera
  • pranzo: passato di verdura, patate con carciofi,verdure,pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: pastina in brodo,cavolfiore, formaggio, pane, 1 bicchiere di lambrusco, 1 fetta di torta ( piccolissima), caffè

domenica 20 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 50 gr di pandoro,1 kiwi
  • pranzo: lasagne alla bolognese,lenticchie, cotechino, bollito, pearà, carciofi, patate e purè (tutte mini porzioni), torta, caffè, liquore
  • cena: lasagne con i broccoli, formaggio, broccoli fiolari, sorbetto, caffè

sabato 19 gennaio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 40 gr di biscotti
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdura, 1 fetta di dolce, caffè
  • cena: tortellini in brodo,1 pera, caffè

venerdì 18 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, 3 fette di pane biscottato con marmellata,1 mela
  • spuntino: 1 yogurt, caffè
  • pranzo: 1 fetta di polpettone, fagiolini, 2 crakers, poco grana, 4 biscotti, 2 mandaranci
  • merenda:1 pera, 1 tè
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,spinaci, ricotta, fagioli, 3 prugne secche, caffè

giovedì 17 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: spremuta d'arancio,yogurt con muesli al cioccolato, caffè
  • spuntino: cachi mela, caffè
  • pranzo: farro con verdure,pane, hummus, 2 biscotti, caffè
  • merenda: mela
  • cena: passato di verdura,un trancio di pizza, finocchi stufati, 2 noci, caffè

mercoledì 16 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione:cappuccino, 1 fetta di pandoro, mezza mela
  • spuntino: caffè, 1 pera
  • pranzo: pasta al ragù con piselli, piselli, poco grana, pane, 1 mela, caffè
  • merenda: mezza mela
  • cena: passato di verdura. rotolo di pasta sfoglia con verdure, prosciutto, radicchio stufato, 3 prugne cotte, caffè, 2 cioccolatini

martedì


  • colazione: caffelatte, biscotti,1 caco mela
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo:pollo al curry,verdure,hummus, pane, caffè
  • merenda: 1 barretta all bran, 1 tisana
  • cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, caffè

lunedì 14 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: yogurt bianco, 30 gr biscotti, caffè
  • spuntino: 1 caco mela, caffè
  • pranzo: riso e verze in brodo, focaccina al rosmarino, 3 biscotti,caffè
  • merenda: 1 yogurt
  • cena: passato di verdura, formaggi, verze e verdura cotta, 3 prugne secche, caffè

domenica 13 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • pranzo: aperitivo, una focaccina al rosmarino,pesce e patate fritti,1 bicchiere di sorbetto analcolico,1 fetta di meringata, caffè.
  • cena:passato di verdura, 1 focaccina al rosmarino, 3 prugne secche

sabato 12 gennaio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata e crema di nocciole, un mandarancio
  • spuntino: 1 pera
  • pranzo: tagliatelle all'uovo al ragù, broccoli, caffè
  • merenda:yogurt bianco,caffè
  • cena: kebab, verdura cotta, 1 mela, caffè

venerdì

colazione:spremuta d'arancio, 1 fetta di torta, caffè
spuntino: cappuccino, 2 tramezzini
pranzo: poca pasta con robiola e zucchine, 1 mela, 3 biscotti
merenda: 1 mela
cena: verdura cotta, prosciutto, sopressa, caffè

giovedì 10 gennaio 2013

giovedì


  • colazione:yogurt, 30 gr biscotti, caffè, 1 kiwi
  • spuntino: caffelatte, macchiatone
  • pranzo: gnocchi ai formaggi, pomodori, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura con crostini, ricotta, broccoli fiolari spadellati, pane , 3 prugne secche, caffè

mercoledì 9 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: poca pizza, 1 pomodoro, 1 mela, 2 biscotti
  • merenda: 1 caffè, 1 yogurt
  • cena: 3 bocconcini di maiale, funghi, cavolfiori, polenta, caffè

martedì 8 gennaio 2013

martedì


  • colazione: yogurt alla frutta, caffè, 30 gr biscotti, spremuta d'arancia
  • spuntino: mezza mela. un mandarancio, caffè
  • pranzo:pasta al ragù,brccoli, pane, caffè
  • merenda: 1 kiwi, 1 mandarino
  • cena: 2 fette pizza, verdure spadellate, caffè

lunedì 7 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: cappuccino, 1 fetta di torta, 1 pera
  • spuntino: caffè macchiato, 1 mela
  • pranzo:riso thai con broccoli, 3 gallette di farro, mezza mela, caffè
  • merenda: 2 crakers
  • cena: passato di verdura con crostini, cavolo stufato,80 gr prosciutto, un pezzetto piccolo di asiago, 30 gr pane, 3 prugne secche, caffè

domenica 6 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, pandoro, 1 pera
  • pranzo: pasta al forno, patate al forno,radicchio stufato,1 fetta di torta di pane, caffè
  • merenda: yogurt
  • cena: brodo con crostini, cavolo stufato, ricotta, 1 fetta di torta di pane, caffè

sabato 5 gennaio 2013

sabato


  • caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo: 3 pizzette, cavolfiore al vapore,pane, 3 olive ascolane,  caffè
  • cena: pizza margherita, caffè

venerdì 4 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 kiwi
  • pranzo: riso con asparagi e piselli,verdura cotta,pane, caffè
  • merenda: yogurt con marmellata (autoprodotto), caffè, 2 biscotti
  • cena:verdura cotta, un tomino alla piastra, 2 fette di mortadella,un pezzetto di pecorino, pane, caffè

giovedì 3 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: yogurt bianco, 1 pera, caffè
  • spuntino: cappuccino e brioche
  • pranzo: pasta al ragù, verdura cotta, 1 fetta di pane, caffè
  • merenda: 1 mela, un pacchetto di estrusi di mais, caffè
  • cena: passato di zucca e carote, crostini, finocchi, crema di formaggio, pane,un pezzetto piccolo di panettone, frutta secca, caffè

mercoledì 2 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 yogurt bianco
  • pranzo: pasta ai formaggi, finocchi stufati, pane, un pezzetto di panettone, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di zucca e carote,verdure, 2 fette di pane con mousse di prosciutto,5 prugne secche, caffè

martedì 1 gennaio 2013

martedì


  • cappuccino, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
  • pranzo: passato di verdura, 1 mela
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena:polpettine in umido, 2 polpette di ceci, verdure miste, baba ganoush,40 gr pane, caffè

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di castagne, 1 mela
  • pranzo: tortellini al burro, finocchi stufati, caffè
  • cena: aperitivo,tartine e tramezzini, 3 profiteroles, una fettina di dolce, 1 bicchiere di vino bianco e uno di spumante, caffè