mercoledì 25 settembre 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, susine
  • merenda: 1 pera, caffè
  • pranzo: fritttata, zucchine, pane, 1 pesca, caffè
  • merenda: 2 susine
  • cena: passato di verdura, una fetta di pizza, un pezzo di zucca al forno, caffè

martedì 24 settembre 2013

martedì


  • colazione: yogurt bianco con croccante di avena,susine
  • spuntino: pesca, caffè
  • pranzo: miglio con piselli e lenticchie, zucchine, mela, caffè
  • merenda: una camilla, uva bianca
  • cena: passato di verdura, crocchette di miglio, finocchi stufati, caffè

lunedì 23 settembre 2013

lunedì


  • colazione : caffelatte, dolcetti allo yogurt,uva
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: pasta al ragù ( 50 gr) poco grana, pomodori, 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura con fiocchi di avena, crocchette di miglio, verdure miste, caffè

domenica 22 settembre 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, pane e marmellata, mela
  • pranzo: patate al forno, piselli, zucchine, ricotta, dolcetti allo yogurt, caffè
  • cena: zuppa di funghi con crostini, una pesca, caffè

sabato 21 settembre 2013

sabato


  • colazione : caffelatte, biscotti petit,mela
  • spuntino: macchiatone, pastina di riso
  • pranzo:pollo allo spiedo, pomodori , poche patatine fritte, pane, caffè
  • merenda: 1 grappolo d'uva
  • cena: passato di verdura con fiocchi di avena,zucchine, 3 susine

venerdì 20 settembre 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, kellog's extra al cioccolato, mela
  • spuntino: 1 pesca, caffè
  • pranzo: spaghetti al ragù, pomodori, una fetta di pane, caffè
  • merenda: 1 piccola banana
  • cena: zuppa ai funghi,fagiolini, fiocchi di latte, caffè

giovedì 19 settembre 2013

giovedì


  • caffelatte, 5 biscotti di riso (troppi!), 1 mela
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: zucchine, mortadella, formaggio asiago, 2 crakers, 2 fette di prosciutto crudo, 2 prugne, 4 biscotti:-(
  • merenda: 1 pacchetto di crakers
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,ricotta, prosciutto cotto, cavolfiore,30 gr di pane, caffè

mercoledì 18 settembre 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 4 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pesca
  • spuntino: 1 banana, caffè
  • pranzo: tortellini al ragù, pomodori, 3 biscotti
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: torta di rose salata , peperonata, 2 amaretti morbidi, caffè

martedì 17 settembre 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, biscottini farciti, 1 mela
  • spuntino: macchiatone, brioche mignon
  • pranzo: riso e grano saraceno,cavolfiori, 1 pesca, 1 fetta di torta
  • cena: pasta con la mortadella, pomodori, caffè

lunedì 16 settembre 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta all'uva, 1 pesca
  • spuntino;1 pesca
  • pranzo: pasta al ragù, ricotta, pomodori, caffè
  • merenda: 2 susine
  • cena: passato di verdura con crostini,formaggio, spinaci, pane, caffè

domenica 15 settembre 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, biscotti secchi con marmellata, 1 pesca
  • pranzo: coscia di pollo al forno, peperonata, funghi, patate al forno, 50 gr di pane, 1 fetta di torta, caffè
  • merenda: caffè macchiato
  • cena: passato di verdura con crostini, 1 mela, caffè

giovedì 5 settembre 2013

giovedì


  • caffelatte, biscotti petit con marmellata, pesche
  • spuntino: caffè e biscotti
  • pranzo: pomodori, formaggi, 2 fette di speck, 2 crakers, caffè
  • cena: anelli alla romana, poche patatine fritte, pomodori, caffè

mercoledì


  • colazione: cappuccino, biscotti ai cereali, 1 mela
  • spuntino: caffè
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, caffè
  • merenda:prugne
  • cena: 1 trancio di pizza, verdure spadellate.caffè

martedì 3 settembre 2013

martedì


  • colazione: latte, croccante di avena (50 gr), caffè, 3 susine
  • spuntino: yogurt bianco con un pò di marmellata, caffè
  • pranzo: polpette in umido, fagiolini, pomodori, 30 gr pane, caffè
  • merenda: frullato di banana ( 80 gr banana 120gr latte)
  • cena: 1 fetta di formaggio alla piastra, pomodori, pane, caffè

lunedì 2 settembre 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte,biscotti secchi (50 gr),4 susine
  • merenda, 1 yogurt bianco, caffè
  • pranzo: tortellini con olio e grana, pomodori stufati, 40 gr di pane, caffè
  • merenda: 1 pesca
  • cena: bulgur e quinoa, fagiolini, 50 gr di prosciutto 1 fetta di polenta, caffè

domenica 1 settembre 2013

domenica


  • colazione: cappuccino, 4 gallette di riso con marmellata, 1 pesca
  • spuntino: mezza pesca
  • pranzo: 3 polpette di ceci,fagiolini, 1 fetta di melanzana alla piastra, riso e grano saraceno, bulgur e quinoa, macedonia, caffè
  • merenda: 4 susine
  • cena: pomodori, 1 mozzarella, 40 grammi di grana, 30 grammi di pane semi-integrale, caffè

sabato (finite le ferie)

mamma mia che vergogna, non aggiorno da un sacco di tempo, da ieri cmq ho rimesso la testa a posto e quindi mi impegno anche a complilare il diario:-D


  • colazione: torta all yogurt, cappuccino, 3 fette di melone
  • spuntino: 1 pesca noce
  • pranzo: cous cous con verdure, pomodori insalata,2 fette di melone, caffè
  • merenda: 3 fette di melone
  • cena: pizza marinara, caffè



domenica 7 luglio 2013

Domenica

- colazione : caffellatte, biscotti secchi con marmellata,1 pesca
- pranzo : frittura di pesce, patate fritte, gelato
- cena : pizza Margherita, gelato

martedì 2 luglio 2013

Martedì

- colazione : caffelatte,pandolce con marmellata,2pesche
- spuntino : e fette di melone
- pranzo : pasta con tonno e capperi,pomodori,pane,caffè
- merenda: ciliegie
- cena: pollo,zucchine ripiene.pane.caffè .gelato

lunedì 1 luglio 2013

Lunedì

-colazione : caffelatte,1 fetta di crostata.,2 fette di melone
-spuntino : un pezzetto di anguria
-pranzo :insalata di pollo, pomodori,pane,caffè
-merenda : 3 fette di melone
-cena : passato di verdura,formaggio grana,pane. 1 mela,caffè

domenica 30 giugno 2013

Domenica

-colazione :caffelatte,biscotti,anguria
-pranzo :pasta al ragù,pomodori.pane,1 fetta di crostata,caffè
-merenda :1 albicocca,1piccola banana
-cena :pomodori.formaggi,pane.caffè.una pallina di gelato

Sabato

- colazione : caffelatte, biscotti,1 mela
-pranzo : pollo allo spiedo, patate fritte,zucchine,pane,3 biscotti,caffè
- cena : pizza,gelato,caffè

mercoledì 26 giugno 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, croccante di avena, pesche
  • spuntino: 1 mela,caffè, uno snack loacker
  • pranzo:pomodori, 2 pezzetti di pizza, una manciata di ciliegie, 1 pesca
  • spuntino: 3 fette di melone
  • cena: pasta al ragù, verdure miste, 1pezzetto di anguria, caffè

martedì 25 giugno 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 3 albicocche
  • spuntino: cappuccino e brioche
  • pranzo: pollo allo spiedo e zucchine, 3 crakers, caffè
  • cena: crema di zucchine, 3 pezzi di pizza, caffè

lunedì

colazione: yogurt bianco, cornetto alla crema,caffè, mela
spuntino: 1 banana, caffè
pranzo: pomodori e mozzarella, caffè, 4 biscotti
spuntino: 3 albicocche
cena: braciola, pomodori, pane, caffè, un gelatino al biscotto

domenica

colazione: caffelatte, 1 fetta di crostata, 1 mela
pranzo: pasta con verdure, hummus, grana, mortadella, pomodori ripieni,dessert (fragole sciroppate con yogurt bianco) caffè
cena: formaggi, pomodori insalata, mortadella, pane, caffè

mercoledì 19 giugno 2013

mercoledì


  • colazione: latte, 2 formelle di weetabix, caffè, anguria
  • spuntino: 4 albicocche, caffè
  • pranzo: zucchine , poca ricotta, 2 fette di mortadella, poco pane, caffè, 3 biscotti
  • spuntino: yogurt bianco, caffè
  • cena:insalatata mista ( pomodori, fagioli, peperoni, scaglie di grana), pane, anguria, caffè

martedì 18 giugno 2013

martedì

uff son proprio discontinua in questo periodo...devo cercare di essere più costante


  • colazione : caffelatte, biscotti petit, 2 pesche
  • spuntino: anguria, caffè
  • pranzo: zucchine e mozzarella, 1 fetta di pancarrè
  • merenda: 1 yogurt bianco, ciliegie
  • cena: pomodori, una scatoletta di tonno, una fetta di pane, un pezzetto di anguria, caffè

martedì 11 giugno 2013

martedì


  • colazione: caffelatte,wafer, 1 mela
  • spuntino: caffè, banana, 4 biscotti
  • pranzo: crocchette di merluzzo, pochissime patatine fritte, pomodori, 2 pesche
  • merenda: ciliegie
  • cena: passato di verdura,zucchina, poco friggione, caffè

lunedì 10 giugno 2013

lunedì


  • caffelatte, biscotti digestive, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: tagliatelle al pesto, pomodori, caffè
  • merenda: yogurt alla frutta
  • cena: riso con speck e gorgonzola, pomodori, caffè

domenica

  • colazione: caffelatte. biscotti, pera
  • pranzo: pasta con pomodorini e mozzarella, pomodori, dessert allo yogurt
  • cena: panini, pomodori, caffè

sabato


  • colazione: caffelatte con fagottini all'albicocca, 1 mela
  • spuntino: albicocche
  • pranzo: pasta al ragù, zucchine, caffè
  • merenda: fragole
  • cena:pesce e patatine fritti, pomodori, sfogliatine, caffè

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti con marmellata, 1 mela
  • pranzo:pasta  con tonno e verdure, verdura, caffè
  • merenda: yogurt
  • cena: hamburger alla griglia, verdure miste, pane, biscotti, caffè, gelato

mercoledì 5 giugno 2013

mercoledì


  • caffelatte, biscotti secchi,1 pera
  • spuntino. mela, caffè
  • pranzo:tortellini al ragù, pomodori,mela, caffè
  • cena: pizza, torta con pavesini e ricotta, caffè

martedì 4 giugno 2013

martedì 4 giugno


  • colazione: caffelatte, biscotti, 3 albicocche
  • spuntino: fragole e yogurt bianco
  • pranzo:ricotta, zucchine, 1 pera
  • merenda: 1 yogurt
  • cena: fiori di zucca fritti, pomodori,funghi, pane, caffè

lunedì 3 giugno 2013

lunedì


  • colazione: yogurt, croccante di avena, 1 pera
  • spuntino: 1 banana, yogurt
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, poco pane, caffè, 4 biscotti
  • cena: formaggio alla piastra, verdure stufate,pane, caffè

domenica


  • colazione: caffelatte,biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 yogurt
  • pranzo: pasta con pancetta, pomodori, pane, caffè
  • cena: 1 pizza margherita

Prova

giovedì 30 maggio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta,1 mela
  • spuntino: frullato di banana
  • pranzo: zucchine, fiocchi di latte, una fetta di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, caffè
  • merenda: caffè, 1 pizzetta
  • cena: frittata di ceci, pomodoro, 1 pizzetta, cioccolata al latte, caffè

mercoledì 29 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: yogurt, croccante all'avena, pesche
  • spuntino: poco latte, 4 biscotti petit
  • pranzo: pasta al ragù con piselli,2 crakers , una mela
  • merenda: un cestino alle fragole
  • cena: pizza, 2 fette di torta
direi che oggi non son stata proprio precisina nell'alimentazione:-)

martedì 28 maggio 2013

martedì


  • caffelatte, kellogg's al cioccolato,1 pera
  • spuntino: macedonia, caffè
  • pranzo:pomodori, fiocchi di latte, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera,caffè
  • merenda:4 albicoche
  • cena: pasta con salsiccia e rucola, peperonata, pane, caffè

lunedì


  • caffelatte, biscotti digestive, 1 mela
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo:mix di cereali con pomodori e peperoni, 1 mela, caffè
  • merenda: biscotti petit e latte
  • cena:passato di verdura, prosciutto crudo,pane,caffè

domenica


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 mela
  • pranzo: pasta con pancetta, pomodori, yogurt, macedonia, 1 fetta di dolce
  • cena: pizza margherita, caffè

mercoledì 22 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 2 kiwi
  • spuntino: 1 mela, 3 bicotti, caffè
  • pranzo:zucchine, formaggio, 30 gr di pane, caffè
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: passato di verdura, mezza melanzana ripiena,pomodori, 3 fette di prosciutto crudo, 30 gr di pane, caffè, 2 sfogliatine

martedì


  • colazione: yogurt, kellog's extra al ciooccolato, fragole
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: 1 scatoletta di tonno, pomodoro, 40 gr di pane, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, 1 fetta piccola di crostata, caffè

mi son persa

ho avuto troppo da fare e mi son collegata poco e così ho saltato qualche puntata del diario alimentare, forse è meglio così visto che son stata poco virtuosa ultimamente...riparto da ieri:)

mercoledì 15 maggio 2013

mercoledì


  • caffelatte, biscotti, 2 kiwi
  • spuntino: 6 biscotti, latte
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura, qualche tramezzino, pasticcini lazzaroni, caffè

martedì 14 maggio 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 2 fette di torta, fragole
  • pranzo: mix di cereali, zucchine, mousse di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, 1/2 pera
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: passato di verdura, torta di rose salata, caffè

lunedì 13 maggio 2013

lunedì


  • colazione : caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata, 1 mela
  • spuntino: caffè
  • pranzo: passato di verdura con crusca di avena, pomodori, ricotta
  • merenda: 1 yogurt bianco, 2 biscotti
  • cena: coscia di pollo al forno, funghi, insalatina, 40 gr di pane,1 fettina di torta,1 pera, caffè

domenica 12 maggio 2013

domenica


  • colazione, yogurt con le fragole, 1 fetta di crostata, caffè
  • pranzo: avanzi della cena
  • cena: passato di verdura con fiocchi di avena, 1 mela, caffè

sabato


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 mela
  • pranzo: 1 gelato
  • cena: tartine, tramezzini,spunciotti, 2 fette di torta, 2 bicchieri di vino, caffè

venerdì 10 maggio 2013

venerdì


  • colazione: yogurt, muesli al ciocolato, fragole, caffè
  • spuntino: caffè e cornetto alla crema
  • pranzo: crocchette di merluzzo, zucchine, crakers, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti
  • cena: mix di cereali con carote, poco grana, una fettina piccola di colomba

giovedì 9 maggio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
  • pranzo: 50 gr di riso thai con le zucchine, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera, caffè
  • merenda: macedonia
  • cena:bocconcini di pollo al limone, carote stufate, pomodori,40 gr pane, 2 cioccolatini, caffè

mercoledì 8 maggio 2013


  • colazione: yogurt con macedonia e croccante di avena, caffè
  • spuntino: 1 banana, caffè
  • pranzo: poca pasta al pesto, 1 fetta di pizza, pomodori, mela, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti secchi
  • cena:poco minestrone, 1 tomino alla piastra, verdure stufate, 40 gr di pane, 50 gr di grana, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte, i fetta di torta, kiwi
  • pranzo: 1 scatoletta di tonno, fagiolini, 40 gr di pane,mela, caffè
  • cena: 2 fette di pizza, verdure stufate, 1 fetta di viennetta, caffè

lunedì


  • colazione: caffelatte, torta di mele . fragole
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:minestrone, pomodori, poco grana, gallette di mais e sesamo, mela, caffè
  • cena:pasta al forno vegan, verdure miste, sfogliatine al sesamo, caffè

domenica 5 maggio 2013

domenica


  • colazione: pane tostato 1 fetta con nocciolata, 2 con marmellata, caffelatte, 1 mela
  • spuntino: mela cotta
  • pranzo: anelli alal romana, patatine fritte, pomodori, 1 fettona di crostata vegan, caffè
  • cena: 1 mela, 1 caffè 2 cioccolatini

sabato 4 maggio 2013

sabato


  • yogurt con muesli al cioccolato, kiwi e fragole
  • spuntino: 1 mela
  • pranzo: tortellini con ragù, verdure miste, pane, caffè
  • merenda: latte e biscotti
  • cena: passato di verdura, gelatino, caffè

venerdì 3 maggio 2013

venerdi


  • colazione: caffelatte, loacker, 1 pera
  • spuntino: caffè, brioche alla crema
  • pranzo: gnocchi al ragù, zucchine, mezza mela
  • merenda: 1 mela
  • cena: braciola, mezza salsiccia, pomodori, pane, una fettina di colomba, caffè

giovedì 2 maggio 2013

giovedì

  • colazione: caffelatte,gallette di riso integrali, 2 con marmellata, 2 con nocciolata, 1 pera
  • spuntino: 1 mela,caffè
  • pranzo: riso integrale con lenticchie e cereali, verdura mista,caffè
  • merenda: 1 mela, 4 biscotti
  • cena: minestrone, fagioli, finocchi, grana, caffè

mercoledì 1 maggio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 mela
  • pranzo: braciola e salsiccia alla griglia, radicchio di campo, peperoni grigliati, patate al forno, pane, dolce, caffè
  • cena: mezzo yogurt e macedonia

martedì


  • colazione: caffelatte, torta cioccolato e ricotta,fragole
  • spuntino: frullato di fragole e banana
  • pranzo:risotto con carciofi, fagiolini, pane, caffè
  • merenda:mela
  • pizza, macedonia con yogurt,caffè

lunedì 29 aprile 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, biscotti frollini,pera
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: pasta con verdure, 2 carciofi, 50 gr di pane, caffè
  • merenda: yogurt e 2 biscotti
  • cena:passato di verdura con crusca di avena, finocchi in padella, 50 gr di ricotta,6 sfogliatelle al sesamo, 1 fetta di torta, caffè

domenica 28 aprile 2013

domenica


  • colazione: yogurt bianco, 50 gr croccante di avena, fragole, caffè
  • pranzo: pollo al limone, contorni vari, patate al forno, 30 gr di pane, 1 fetta di torta, caffè
  • cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, ricotta, verdura,1 mela, caffè

sabato


  • colazione:caffellatte, 1 fetta di torta, fragole
  • spuntino:1 mela
  • pranzo: 1 scatoletta di tonno sgocciolato, pomodori, sfogliatine al sesamo, 1 fettina di torta
  • merenda: 1 mela sbucciata
  • cena:pastina in brodo vegetale, carote stufate, formaggio grana, caffè

venerdì 26 aprile 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrale con marmellata, 1 mela
  • spuntino: cappuccino e brioche alla crema
  • pranzo:fagioli, verdure miste, 20 gr di pane, caff+
  • merenda: yogurt bianco con marmellata di albicocche
  • cena: pasta al pomodoro,funghi,zucchine e carote, 6 sfogliatine al sesamo, caffè

giovedì 25 aprile 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di mele, 1 mela
  • pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdure miste, fagioli, funghi,pane, salame, formaggio, tortine al cocco e cioccolato, caffè
  • cena: poco passato di verdura, verdure stufate, mezza mozzarella, 30 gr di pane, caffè

mercoledì 24 aprile 2013

mercoledì


  • colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: farro insalata, formaggio grana, 4 crakers misura ( hanno un sacco di calorie), caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: zuppa di orzo con crusca di avena, 2 fette di speck, finocchi stufati, 2 gallette di riso integrali, caffè

martedì 23 aprile 2013

martedì


  • colazione:caffelatte, torta di mele e ricotta,macedonia
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: poca pastina in brodo di verdure, ricotta, zucchine, verza, caffè
  • spuntino: yogurt bianco con poca marmellata
  • cena: pizza (3 pezzi), verdure saltate in padella, caffè

lunedì


  • colazione:caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
  • spuntino: frullato di fragole
  • pranzo:zuppa di lenticchie e riso integrale, ricotta, carote stufate, 2 gallette, 1 pera, caffè
  • cena: frittata con farina di ceci,finocchi stufati, 1 fetta di pane, 1 mela, caffè

domenica


  • colazione:caffelatte, focaccia dolce, 1 pera
  • pranzo:straccetti di manzo con verdure,peperonata,patate al forno, doppia razione di torta di mele e ricotta
  • cena: zuppa di orzo e legumi, pane,fiocchi di latte, 1 pera

sabato 20 aprile 2013

sabato

  • colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera, caffè
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: pesce fritto, patatine, pomodori, 1 fetta di pane, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: fagiolini, formaggi,2 gallette di riso, caffè

venerdì 19 aprile 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia di pasqua
  • spuntino: latte e biscotti
  • pranzo: zucchine, funghi, poco pollo, 1 mela, caffè
  • merernda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura, pomodori, fiocchi di latte, 1 fettina di pizza, caffè

giovedì


  • colazione:caffelatte, biscotti integrali, macedonia
  • spuntino: 1 mela
  • pranzo: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,2 fette di prosciutto cotto, zucchine, 1 pera, caffè
  • merenda: 1 cannolo siciliano
  • cena:risotto con la salsiccia,pomodori, cappuccio viola stufato, 30 gr di pane, caffè

mercoledì 17 aprile 2013

mercoledì


  • colazione: 4 gallette di riso integrali con marmellata,caffelatte, 1 pera
  • spuntino: frullato di frutta (150 gr di frutta, 50 gr di latte)
  • pranzo: 1 fetta di pizza, piselli, 1 pomodoro, 1 mela, caffè
  • merenda: 1 caffè e 1 biscotto
  • cena: mezza bistecca, mezza salsiccia, verdure stufate,2 gallette di riso, 1 mela, caffè

martedì 16 aprile 2013

martedì


  • colazione: yogurt, croccante di avena, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, macchiatone
  • pranzo: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, cavolfiori, 50 gr  ricotta, caffè
  • cena: 4 fette di pizza, fragole, caffè

lunedì 15 aprile 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte,petit madeleine,1 pera
  • merenda: frullato di fragole (120 gr di fragole+ 50 gr di latte), caffè
  • pranzo: riso e lenticchie, verdure, 1 galletta di riso e mais, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: poco passato di verdura, formaggio alla piastra, verdure miste, un pezzetto di grana, pane, caffè

domenica 14 aprile 2013

domenica


  • colazione, caffellatte, una fetta di focaccia pasquale,1 kiwi
  • spuntino: 100 gr di fragole
  • pranzo: 1 fetta di salame, un pezzetto di grana, mezza bistecca alla griglia, una salsiccia, poche patate al forno, verdure miste,pane, 1 coppetta di dessert allo yogurt e fragole, 4 petit madeleine
  • cena: 1 mela

sabato 13 aprile 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
  • spuntino: cappuccino, 1 pastina di riso
  • pranzo: tortellini al ragù, verdura cotta, caffè
  • spuntino: 1 mela, 1 pezzetto di cioccolata fondente
  • cena: pizza margherita

venerdì


  • colazione: yogurt, cereali, kellogg's cioccolato, 1 kiwi
  • spuntino:mela
  • pranzo : gnocchi al ragù, cavolfiori, caffè, 3 biscotti petit
  • cena: 1 pezzo di torta salata, verdure stufate, caffè

giovedì


  • colazione : caffellatte, 1 fetta di torta con marmellata,1mela
  • spuntino: frullato di banana
  • pranzo: cereali con verdure,caffè
  • merenda: yogurt bianco
  • cena : 30 gr pasta al ragù, polpette di piselli, zucchine, caffè

mercoledì


  • caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:pasta all'olio, pomodori, caffè 2 biscotti
  • cena:carne, verdura cotta,caffè

martedì


  • caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 kiwi
  • 1 mela, caffè
  • pranzo: 1 yogurt
  • cena: pizza, 1 fetta di dolce, 2 bicchieri di spumante, caffè

giustificazione

ho saltato per qualche giorno la compilazione del diario, ma son troppo presa dalla nonnità:-D

lunedì 8 aprile 2013

lunedì


  • caffelatte, 1 fetta di torta, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, caffè, 3 biscotti petit
  • pranzo: riso con zucchine (40 gr) , zucchine, pomodori, poco formaggio, 1 mela, caffè
  • merenda: caffè con 4 macine
  • cena: passato di verdura, una fetta di arrosto, radicchio di campo con pancetta,caffè

domenica 7 aprile 2013

domenica


  • colazione: yogurt,muesli al cioccolato, 1 pera
  • spuntino: nessun spuntino ufficiale, ma tanti assaggini 
  • pranzo: 2 roselline di formaggio e prosciutto, 1 fetta di pasticcio, 2 fette di arrosto, funghi, carciofi, radicchio e patate al forno, 1 fetta di torta di rose,6 profiteroles con panna, caffè
  • cena: niente cena:-)

sabato 6 aprile 2013

sabato


  • colazione: caffelatte,focaccia di pasqua,1 pera
  • spuntino: banana, caffè
  • pranzo:frittura di pesce, fagioli, pomodori, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: pasta al ragù, pomodori e fagioli (avanzi) 2 carciofini sott'olio,caffè

venerdì 5 aprile 2013

venerdì


  • caffelatte, 3 gallette di mais e riso con marmellata, kiwi e pera
  • spuntino: 1 mela,4 biscotti petit, caffè
  • pranzo:80 gr di pasta al ragù,zucchine, pomodori, caffè
  • merenda: yogurt bianco, 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, tonno sgocciolato, pomodori,1 galletta di riso e mais, caffè

giovedì


  • yogurt bianco con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
  • spuntino: cappuccino
  • pranzo: 50 gr di pasta ai formaggi,200 gr zucchine, 15 gr pane, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: zuppa di orzo e legumi, carote, mousse di prosciutto, cialde di mais e riso, poco pane, caffè

mercoledì


  • colazione: caffelatte, wafer, kiwi
  • pranzo: polpettone, cavolfiori,1 mela, caffè
  • merenda: macchiatone
  • cena: 3 pezzi di pizza, 1 fetta e mezza di torta, 1 bicchierino di liquore,caffè

martedì 2 aprile 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
  • pranzo: hummus, finocchi stufati, 1 cialda di riso e mais, caffè
  • merenda: 1 kiwi, caffè
  • cena: zuppa di farro,cavolfiori, ricotta, poco formaggio grana, 1 pera, caffè

lunedì 1 aprile 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 pera
  • pranzo: paninetti e tramezzini, caffè
  • cena: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata,caffè

domenica


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e farro con marmellata,1 pera
  • pranzo: bocconcini di pane con mousse, crackers, hummus, 2 fette di polpettone, patate al forno, broccoli, verdurine miste ( il tutto in modica quantità), 2 fette di meringata ( e qui abbiamo sbracato :D), liquore alla liquirizia, caffè
  • cena: 1 mela, tisana depurativa

sabato 30 marzo 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • pranzo: tortellini con pancetta,verze stufate
  • merenda: 1 piccola banana
  • cena: torta salata, finocchi stufati, 1 fetta di focaccia pasquale
calorie: 1636

venerdì 29 marzo 2013

venerdì


  • colazione: croccante di avena con yogurt bianco,1 pera
  • spuntino: 1 kiwi, caffè
  • pranzo: bocconcini di merluzzo fritti, verza, pane, caffè
  • merenda: 2 cucchiaiate di panna montata e spumiglie
  • cena:passato di verdura con pane tostato, indivia, formaggio stagionato, 1 pera, caffè
1600 calorie circa

giovedì 28 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
  • spuntino:frullato di banana (50 gr di latte, 100 di banana)
  • pranzo:pasta al pesto, finocchi stufati1 galletta, 1 kiwi, 2 datteri, caffè
  • merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, fiocchi di latte, 1 mela, caffè
1397 calorie

mercoledì 27 marzo 2013

mercoledì


  • colazioni: yogurt bianco, kellogg's al cioccolato, spremuta d'arancia
  • spuntino: mela, macchiatone
  • pranzo: verdure stufate, 2 fette di pizza, 1 mela,caffè
  • merenda: cappuccino
  • cena : similparmigiana, verza stufata,parmigiano reggiano, caffè

martedì 26 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, focaccia pasquale,1 pera
  • pranzo:crocchette di miglio, verdure miste,caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: mezza porzione di zuppa di cipolle, 2 fette di pizza, verdura, caffè

lunedì 25 marzo 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais,marmellata, kiwi
  • pranzo:zuppa di riso, lenticchie e verdure,pomodori insalata, 3 gallette di riso e mais, 1 banana, caffè
  • merenda: yogurt,un cucchiaino di marmellata
  • cena: zuppa di cipolle con crostini, verdure stufate,fiocchi di latte, 1 mela, caffè

domenica 24 marzo 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 2 kiwi
  • pranzo: pollo al forno, funghi, indivia gratinata,patate al forno (pochissime), polenta,dolce con sfogliatine e ricotta,caffè
  • cena: passato di verdura, funghi, polenta, verdura cotta, 30 gr di grana,caffè

sabato 23 marzo 2013

sabato


  • 1 fetta di focaccia pasquale, caffelatte,, 1 pera
  • pasta fresca al ragù,verdura mista stufata, 50 gr di formaggio di capra, 30 gr di parmigiano, caffè
  • spuntino:mela
  • cena:passato di verdura con 2 fette di pane tostato, bresaola, verdura cotta, caffè

venerdì


  • colazione: yogurt con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:2 polpette, 1 crocchetta, cavolfiori,1 mela, caffè
  • merenda: 1 pera
  • cena: niente cena

giovedì 21 marzo 2013

giovedì


  • colazione:caffelatte, 40 gr di pavesini,, 1 mela
  • spuntino: 2 kiwi
  • pranzo: polpette al pomodoro, verdure stufate, 30 gr pane, caffè
  • merenda:yogurt bianco con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena: risotto coi funghi (60 gr), parmigiano( 40 gr) verdure stufate, 40 gr di pane, caffè

mercoledì 20 marzo 2013

mercoledì


  • colazione:caffelatte, 3 gallette di farro con marmellata,1 pera
  • spuntino: frullato di banana
  • pranzo:pizza, cavolfiore, piselli, 1 mela
  • cena:passato di verdura con 1 formella di weetabix,verdura cotta, parmigiano reggiano, mezza pera, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte, pane biscottato,1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo:bollito, 3 fette di cotechino,broccoli, pane, caffè
  • cena: passato di verdura, pizza, 3 profiteroles con crema light, caffè

lunedì 18 marzo 2013

lunedì


  • colazione:caffelatte, 1 fetta di torta, 1 mela
  • pranzo: riso integrale con lenticchie, verdure miste, zucchine,2 gallette di farro e mais,caffè
  • merenda: yogurt bianco e marmellata
  • cena:passato di verdura, una tavoletta di weetabix, 100 gr di ricotta, pomodori stufati, carote, 30 gr di pane, 1 pera

domenica 17 marzo 2013

domenica


  • caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 pera
  • pranzo:3 fette di cotechino, 2 fette di carne lessa,, purè, pearà, lenticchie,verdure cotte, 2 fette di torta, 1/2 bicchiere di vino, 1/2 bicchiere di birra, 1 bicchierino di liquore, caffè
  • cena: brodo di carne con 2 cucchiai di crusca di avena, verze in agrodolce, 1 cucchiaiata di crema di lenticchie, caffè

sabato 16 marzo 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, focaccia di pasqua, kiwi
  • pranzo: tortellini in brodo (2 piatti), 2 fette di lonza, verdure cotta, caffè
  • cena:passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena, 1 fetta di pizza, 1 mela, caffè

venerdì 15 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
  • spuntino:1 mela, caffè
  • pranzo:crespelle fatte con farina di ceci, verza, pane, caffè
  • merenda: yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena:risotto con la zucca, broccoli, fagioli azuki, caffè

giovedì 14 marzo 2013

mercoledì


  • colazione: yogurt, croccante di avena,1 mela
  • spuntino: frullato di banana (100 gr latte, 80 banana),caffè
  • pranzo: verze stufate, fagioli azuki, 2 fette mortadella, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di verdura, tosella alla piastra, cavolfiore ripassato in padella,caffè

martedì 12 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte,60 gr biscotti, 1 kiwi
  • merenda: 1 kiwi, 1 pera
  • pranzo: bocconcini di pollo, indivia ripassata in padella, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, verze stufate, caffè

lunedì 11 marzo 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 mela
  • spuntino: 1 yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
  • pranzo: una scatoletta di tonno,pomodori, verdura cotta, 3 gallette,caffè
  • merenda: 1 pera e 1 mandarino, caffè
  • cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena,50 gr di ricotta,zucca al forno, 20 gr pane, caffè
1295 calorie

domenica 10 marzo 2013

domenica


  • colazione:1 fetta di colomba, caffelatte, 1 pera
  • pranzo: 1 briochina salata, poche patate al forno, poco arrosto, verdure miste, 1 fetta di torta fredda alla ricotta ( tipo tiramisù), 5 o 6 pastine , vino, caffè grappa
  • cena: 1 tisana senza zucchero

sabato 9 marzo 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 3 gallette di mai e farro con marmellata, 1 kiwi
  • spuntino: cappuccino e brioche
  • pranzo: poca carne di pollo, 5 anelli di cipolla fritti,3 olive ascolane, peperonata, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, finocchi stufati, prosciutto crudo, 3 gallette di mais e riso, caffè

venerdì 8 marzo 2013

venerdì


  • colazione:yogurt, fiocchi di avena, spremuta di arancia, caffè
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: crocchette di merluzzo, radicchio stufato, 1 mela, caffè 5 biscotti
  • cena:passato di verdura, 1 fetta di focaccia, 2 fette di prosciutto crudo, caffè

giovedì 7 marzo 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, 2 tortine all'acqua (60 gr), 1 mandarino
  • spuntino: 1 mela, 1 macchiatone
  • pranzo: pasta con crema di peperoni (ricotta, peperoni, pochissimo olio),peperonata, caffè
  • merenda: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
  • cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,peperonata, formaggi, 1 mandarino, caffè

mercoledì 6 marzo 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 50 gr colomba,1 pera
  • spuntino:frullato di banana ( 100 ml latte, 1 banana, piccola) 5 mandorle
  • pranzo: zucchine, piselli, prosciutto,pane, mezza mela, caffè
  • merenda: caffè, 4 biscotti
  • cena:passato di verdura con una tavoletta weetabix,polpette, finocchi stufati, 30 gr pane,1 fetta di pulcino glassato (van gogh tentatore:/),caffè

martedì 5 marzo 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti, 1 kiwi
  • pranzo: peperonata, 50 gr mozzarella,40 gr pane, 1 yogurt bianco
  • merenda: 1 mela 
  • cena: poco passato di verdura, zucca al rosmarino, 2 fette di pizza, 3 fette prosciutto crudo, caffè

lunedì


  • colazione: cappuccino, 1 raviola, 1 mandarino
  • pranzo: zuppa con riso integrale e lenticchie,peperonata,2 gallette al farro ,caffè
  • merenda:1 mela
  • cena:passato di verdura, radicchio trevigiano,50 gr di stracchino di capra, 40 gr pane semi-integrale, caffè

domenica 3 marzo 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 5 biscotti, 1 mela
  • pranzo: pesce fritto, patatine fritte(pochissime) verdura cotta, 3 anelli di cipolla, 30 gr pane, 3 palline al cocco,1 fetta di torta, 1 raviola, caffè
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, 50 gr stracchino di capra, 25 gr pane, verdure miste,caffè

sabato 2 marzo 2013

sabato


  • colazione: yogurt, cereali kelloggs,spremuta d'arancia
  • pranzo: funghi, peperonata, verdura cotta, formaggio grana, pecorino, 40 gr pane, caffè
  • cena: passato di verdura con 1 cucchiaio di crusca d'avena, 1 mandarino,1 pera, caffè

venerdì 1 marzo 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, pochissimo grana, 3 crackers, 1 mela
  • spuntino/cena: 1 mela,uno snack wafer (25 grammi) caffè , 1 bicchiere di pepsi al cinema, tisana dopo cinema:-D

giovedì 28 febbraio 2013

giovedì


  • colazione: 3 gallette di farro con marmellata, caffelatte,1 pera
  • spuntino: yogurt bianco
  • pranzo: gnocchi al ragù, cavolfiore, pane, caffè
  • merenda: 2 biscottini e una crostatina light
  • cena: 2 canederli, finocchi stufati, un pezzetto di formaggio grana, poco pane, caffè

mercoledì 27 febbraio 2013

mercoledì


  • colazione:caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino:caffè, 1 pera piccola, un mandarino
  • pranzo: una rosellina di pizza, 5 crocchette di miglio,zucchine, cavolo rosso, 1 mela, caffè, 5 biscotti
  • spuntino: 1 caffè
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,ricotta, formaggio grana, cavolfiore, caffè

martedì 26 febbraio 2013

martedì


  • colazione: yogurt bianco, 40 gr di muesli al cioccolato, spremuta d'arancia
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: crocchette di miglio con patate e carote,verdura cotta,pane, caffè
  • merenda: 1 pera piccola e un mandarino
  • cena: passato di verdura,3 roselline di pizza, caffè

lunedì 25 febbraio 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta,1 mandarancio
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: zuppa di riso e lenticchie,pomodori, 2 fette di speck, pane, caffè
  • merenda: yogurt bianco, caffè, 4 biscotti
  • cena: tortellini al burro, finocchi stufati, pane, caffè

domenica 24 febbraio 2013

domenica


  • colazione: 5 biscotti, caffelatte, 1 pera
  • pranzo: bigoli col ragù di anatra, ossibuchi, piselli, verdure miste, patate in umido,polenta (tutte dosi ridotte), 1 fetta di dolce, 1 cioccolatino, caffè
  • cena: brodo vegetale con crusca di avena, formaggio, broccoli , pane, caffè

sabato 23 febbraio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 3 gallette al farro con marmellata,1 kiwi
  • spuntino: macchiatone, brioche integrale al miele
  • pranzo: 2 bocconcini di carne, verdura cotta, fagioli, 2 olive ascolane, poche patate fritte, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, cavolfiori, ricotta, pane, caffè

venerdì 22 febbraio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, muesli al cioccolato,mele cotte
  • merenda: caffè, 1 barretta muesli
  • pranzo: gnocchi al ragù, verze, pane, caffè
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena: passato di verdura, peperonata, formaggio alla piastra, pane, caffè

giovedì


  • colazione: caffelatte,biscotti, 1 kiwi
  • spuntino: mele cotte, caffè
  • pranzo: passato di verdura, verze, formaggio, 1 mela, caffè
  • spuntino: 1 caffè, 3 biscotti
  • cena: lasagne semi integrali al ragù,cavolfiore,pane, caffè

giovedì 21 febbraio 2013

mercoledì


  • colazione:1 raviola, 1 yogurt alla marmellata, spremuta d'arancia,caffè
  • spuntino: frullato con banana e 2 pezzetti di mela, caffè
  • pranzo: pollo, funghi, pochi piselli e zucchine, 1 mela,caffè, 5 biscotti
  • cena: passato di verdura, cavolfiore, mousse di prosciutto,pane,caffè

mercoledì 20 febbraio 2013

martedì


  • colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
  • spuntino: mele cotte, caffè
  • pranzo:fagioli azuki,verze, pane, caffè
  • merenda: 1 pera,1 tisana
  • cena: passato di verdura,3 pezzi di focaccia,verze, 2 raviole, caffè

lunedì 18 febbraio 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: passato di verdura, verdura cotta, poco formaggio grana,pane, 1 pera, caffè
  • merenda: 1 yogurt con marmellata, caffè
  • cena: pasta ai formaggi,funghi, pomodori in padella,pane, caffè

domenica 17 febbraio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di colomba, 1 mela
  • pranzo: 2 bocconcini di pane con la mousse,1 spiedino di carne, poche patate al forno, funghi, peperonata, fagioli azuki ( il tutto in modica quantità),1 pane alla zucca ,1 bicchiere di vino, 1 fetta di torta, una raviola, caffè
  • cena: passato di verdura, 1 yogurt, 1 pera

sabato 16 febbraio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 4 biscotti, 1 kiwi
  • spuntino: 1 pera
  • pranzo:pollo allo spiedo, patatine fritte, verdure pastellate, verdura cotta, 1 fetta di colomba, caffè
  • merenda: 1 clementina
  • cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, verdura, 40 gr formaggio, 2 gallette al kamut, caffè

venerdì 15 febbraio 2013

venerdì


  • colazione: spremuta d'arancia,pane e marmellata,yogurt, caffè
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, 2 crakers,1 mela, caffè
  • merenda:1 pera, 1 mandarino
  • cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi d'avena, ricotta, grana, finocchi stufati, 2 fette di gallette di farro, caffè

giovedì 14 febbraio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte,kellogs al cioccolato,1 mela
  • spuntino: 1 pera,caffè
  • pranzo: ricotta, cavolfiore,30 gr di pane,2 sfrappole, caffè
  • merenda: 1 gelato al biscotto
  • cena: pizza margherita, 2 fette di viennetta, caffè

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: carne,verdura, 1 mela, caffè
  • merenda: 1 yogurt
  • cena:passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, bocconcini di pollo,zucchine, caffè, frittelle

martedì


  • colazione: caffelatte, una fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: qualche frittella
  • pranzo: pizzetta , verdure miste, caffè
  • merenda: un cachi mela, caffè
  • cena: , verdure miste,1 fetta di pizza, 3 panzerotti, frittelle, caffè

lunedì 11 febbraio 2013

lunedì


  • caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: 2 polpette, cipolla di tropea stufata, spinaci, caffè, 2 biscotti
  • spuntino: 1 mela, 4 gallette di mais
  • cena: passato di verdura con crostini, carciofi, poche patate, 1 fetta di salame, formaggio, carote, caffè

domenica


  • colazione: yogurt, 3 biscotti, mezza mela, caffè
  • pranzo: bocconcini di pollo,fagioli, patate al forno,funghi, carciofi, torta di mele, 2 bignè,caffè
  • cena: passato di verdura,poco formaggio, verdura cotta, caffè

domenica 10 febbraio 2013

sabato


  • caffelatte, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
  • pranzo:pasta con pancetta e taleggio,cavolfiore, caffè
  • cena: panzerotti, salame,vino, doppia porzione di bignolata, caffè

venerdì 8 febbraio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo pasta con le zucchine,poco grana, 1 mela , caffè
  • spuntino: caffè, 2 biscotti,1 yogurt
  • cena: tortellini con pancetta, cappuccio rosso, 3 fette salame, pane, caffè, 1 cioccolatino

giovedì 7 febbraio 2013

giovedì


  • colazione : yogurt, 3 gallette di farro con marmellata, spremuta d'arancia, caffè
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: cereali misti, cipolle stufate, radicchio trevigiano, carote, pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè, 3 biscotti
  • cena: passato di verdura con 2 cucchiai di fiocchi di avena,formaggi, pomodori in padella, cavolo rosso,pane, caffè

mercoledì 6 febbraio 2013

mercoledì


  • caffelatte, torta, 1 kiwi
  • spuntino: caffè,1 mela
  • pranzo:  gnocchi al ragù, verdura cotta,pane, 1 mandarino, caffè
  • spuntino: caffè, 4 biscotti, 1 pera
  • cena: passato di verdura, crostini,finocchi stufati, pane, crema di lenticchie, un pezzetto di sbrisolona, caffè

martedì 5 febbraio 2013

martedì


  • caffelatte: colazione, pane tostato con marmellata, 2 mandaranci
  • caffè, 1 pera
  • pranzo: cous cous con verdure, cavolfiore, pane, caffè
  • merenda: 1 mela, 3 noci
  • cena: hamburger, poche patatine fritte, finocchi stufati, pane, poca sbrisolona, caffè

lunedì 4 febbraio 2013

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 raviola bolognese,1 pera
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo: fagiolini,rosole con pancetta, poco formaggio grana, 2 fette di salame,pane, un pezzetto piccolo di sbrisolona, caffè
  • merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
  • cena:passato di verdura con fiocchi di avena,verdure miste, poco formaggio, pane, caffè

domenica 3 febbraio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, pane biscottato, 1 pera
  • pranzo: tris di bigoli, verdura cotta,1 fetta di sbrisolona vegana, 1 raviola bolognese, caffè
  • cena: passato di verdura, 1 mela, caffè

sabato 2 febbraio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, fiocchi d'avena, 1 kiwi
  • spuntino: cappuccino, brioche alle mele
  • pranzo: pollo al forno, verdure miste, funghi, 2 crocchette di patate, 1 oliva ascolana , 2 raviole ( faccina che arrosisce:D), caffè
  • cena: passato di verdura, funghi, un cucchiaino di finta maionese, una fetta di pane, caffè

venerdì 1 febbraio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti integrali, 1 mela
  • spuntino,: caffè, 1 pera
  • pranzo: crocchette di merluzzo, patate al forno, pomodori
  • merenda: caffè, 2 biscotti, yogurt
  • cena: passato di verdura, torta salata, fagiolini, caffè

giovedì


  • colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 1 pera
  • spuntino: caffè,1 mela
  • pranzo: pasta al forno,pane,verdura cotta, caffè
  • merenda:1 mela
  • cena: passato di verdura, fagiolini,pane, formaggio, caffè

mercoledì 30 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
  • merenda: 1 caffè, 1 mela
  • pranzo: 1 pezzo di pizza, cavolfiore, caffè, 2 biscotti
  • merenda: 1 pera, caffè
  • cena:passato di verdura, 1 bistecchina di mare,verdure cotte, 3 prugne secche, 3 noci, caffè

martedì


  • colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
  • spuntino: 1 caffè, 1 pera
  • pranzo:frittata di ceci, fagiolini, pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, cavolfiori,caffè

lunedì 28 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: 1 yogurt
  • merenda: 1 mela, caffè
  • pranzo: 40 gr di pasta al pesto, verze, poco formaggio grana, 2 crakers,1 arancio, caffè
  • merenda: 1 pera, caffè
  • cena:vellutata di funghi, verdura stufata, ricotta, pane 3 prugne cotte, caffè

domenica 27 gennaio 2013

domenica

oggi il diario alimentare è terribilmente ricco...:-)


  • colazione: caffelatte,biscotti integrali, 1 kiwi
  • pranzo: 4 crescentine con affettati, cappellacci di zucca al ragù,arrosto, cipolle stufate, patate fritte, peperonata, budino con panna e amaretti,2 bicchieri di vino, caffè
  • merenda: torta tenerina ( una bomba calorica), 1 bicchiere di vino, caffè
  • cena: 1 tisana depurativa

sabato 26 gennaio 2013

sabato


  • colazione: yogurt, kellogg's al ciocolato, 1 mela, caffè
  • spuntino: 1 cachi mela, caffè
  • pranzo: pochissimo pesce fritto, zucchine,pomodori, caffè, 1 mela
  • spuntino: 1 pacchetto di estrusi di mais
  • cena: pizza prosciutto e funghi, 2 quadretti di cioccolata fondente, caffè

venerdì 25 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, biscotti,1 mela
  • spuntino: frullato di banana, caffè
  • pranzo:pasta al ragù,2 fette prosciutto. 2 crakers, 1 mela, caffè
  • spuntino: 1 pera
  • cena: passato di verdura, lenticchie, verze, formaggi, pane, 2 quadratini di cioccolata fondente, caffè

giovedì 24 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 pera
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo: pasta al ragù, verze, zucchine, pane, caffè
  • merenda: 1 caffè, mezzo yogurt,2 biscotti
  • cena: passato di verdura,carne, finocchi stufati, pane, 4 prugne secche, caffè

mercoledì


  • colazione: yogurt bianco, cereali al cioccolato, 1 kiwi, caffè
  • spuntino: caffè, un cachi mela
  • gnocchi al ragù, lenticchie,cavolfiore, caffè ,2 biscotti
  • merenda:1 mela
  • cena: tortellini in brodo, formaggi, spinaci, caffè, 3 prugne secche

martedì 22 gennaio 2013

martedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 mela, 1 caffè
  • pranzo: maccheroncini al sugo con pancetta , fagiolini e spinaci, pane, caffè
  • merenda: 1 pera, 2 biscotti
  • cena: focaccia ligure, zucca al rosmarino, verdura cotta, 2 fette di salame, caffè, 1 cioccolatino

lunedì 21 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: yogurt, spremuta d'arancia,1 fetta di torta
  • spuntino:caffè, 1 pera
  • pranzo: passato di verdura, patate con carciofi,verdure,pane, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: pastina in brodo,cavolfiore, formaggio, pane, 1 bicchiere di lambrusco, 1 fetta di torta ( piccolissima), caffè

domenica 20 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 50 gr di pandoro,1 kiwi
  • pranzo: lasagne alla bolognese,lenticchie, cotechino, bollito, pearà, carciofi, patate e purè (tutte mini porzioni), torta, caffè, liquore
  • cena: lasagne con i broccoli, formaggio, broccoli fiolari, sorbetto, caffè

sabato 19 gennaio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, 40 gr di biscotti
  • spuntino: 1 mela, caffè
  • pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdura, 1 fetta di dolce, caffè
  • cena: tortellini in brodo,1 pera, caffè

venerdì 18 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, 3 fette di pane biscottato con marmellata,1 mela
  • spuntino: 1 yogurt, caffè
  • pranzo: 1 fetta di polpettone, fagiolini, 2 crakers, poco grana, 4 biscotti, 2 mandaranci
  • merenda:1 pera, 1 tè
  • cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,spinaci, ricotta, fagioli, 3 prugne secche, caffè

giovedì 17 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: spremuta d'arancio,yogurt con muesli al cioccolato, caffè
  • spuntino: cachi mela, caffè
  • pranzo: farro con verdure,pane, hummus, 2 biscotti, caffè
  • merenda: mela
  • cena: passato di verdura,un trancio di pizza, finocchi stufati, 2 noci, caffè

mercoledì 16 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione:cappuccino, 1 fetta di pandoro, mezza mela
  • spuntino: caffè, 1 pera
  • pranzo: pasta al ragù con piselli, piselli, poco grana, pane, 1 mela, caffè
  • merenda: mezza mela
  • cena: passato di verdura. rotolo di pasta sfoglia con verdure, prosciutto, radicchio stufato, 3 prugne cotte, caffè, 2 cioccolatini

martedì


  • colazione: caffelatte, biscotti,1 caco mela
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo:pollo al curry,verdure,hummus, pane, caffè
  • merenda: 1 barretta all bran, 1 tisana
  • cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, caffè

lunedì 14 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: yogurt bianco, 30 gr biscotti, caffè
  • spuntino: 1 caco mela, caffè
  • pranzo: riso e verze in brodo, focaccina al rosmarino, 3 biscotti,caffè
  • merenda: 1 yogurt
  • cena: passato di verdura, formaggi, verze e verdura cotta, 3 prugne secche, caffè

domenica 13 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • pranzo: aperitivo, una focaccina al rosmarino,pesce e patate fritti,1 bicchiere di sorbetto analcolico,1 fetta di meringata, caffè.
  • cena:passato di verdura, 1 focaccina al rosmarino, 3 prugne secche

sabato 12 gennaio 2013

sabato


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata e crema di nocciole, un mandarancio
  • spuntino: 1 pera
  • pranzo: tagliatelle all'uovo al ragù, broccoli, caffè
  • merenda:yogurt bianco,caffè
  • cena: kebab, verdura cotta, 1 mela, caffè

venerdì

colazione:spremuta d'arancio, 1 fetta di torta, caffè
spuntino: cappuccino, 2 tramezzini
pranzo: poca pasta con robiola e zucchine, 1 mela, 3 biscotti
merenda: 1 mela
cena: verdura cotta, prosciutto, sopressa, caffè

giovedì 10 gennaio 2013

giovedì


  • colazione:yogurt, 30 gr biscotti, caffè, 1 kiwi
  • spuntino: caffelatte, macchiatone
  • pranzo: gnocchi ai formaggi, pomodori, 30 gr pane, caffè
  • merenda: 1 mela
  • cena: passato di verdura con crostini, ricotta, broccoli fiolari spadellati, pane , 3 prugne secche, caffè

mercoledì 9 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
  • spuntino: 1 pera, caffè
  • pranzo: poca pizza, 1 pomodoro, 1 mela, 2 biscotti
  • merenda: 1 caffè, 1 yogurt
  • cena: 3 bocconcini di maiale, funghi, cavolfiori, polenta, caffè

martedì 8 gennaio 2013

martedì


  • colazione: yogurt alla frutta, caffè, 30 gr biscotti, spremuta d'arancia
  • spuntino: mezza mela. un mandarancio, caffè
  • pranzo:pasta al ragù,brccoli, pane, caffè
  • merenda: 1 kiwi, 1 mandarino
  • cena: 2 fette pizza, verdure spadellate, caffè

lunedì 7 gennaio 2013

lunedì


  • colazione: cappuccino, 1 fetta di torta, 1 pera
  • spuntino: caffè macchiato, 1 mela
  • pranzo:riso thai con broccoli, 3 gallette di farro, mezza mela, caffè
  • merenda: 2 crakers
  • cena: passato di verdura con crostini, cavolo stufato,80 gr prosciutto, un pezzetto piccolo di asiago, 30 gr pane, 3 prugne secche, caffè

domenica 6 gennaio 2013

domenica


  • colazione: caffelatte, pandoro, 1 pera
  • pranzo: pasta al forno, patate al forno,radicchio stufato,1 fetta di torta di pane, caffè
  • merenda: yogurt
  • cena: brodo con crostini, cavolo stufato, ricotta, 1 fetta di torta di pane, caffè

sabato 5 gennaio 2013

sabato


  • caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: caffè, 1 mela
  • pranzo: 3 pizzette, cavolfiore al vapore,pane, 3 olive ascolane,  caffè
  • cena: pizza margherita, caffè

venerdì 4 gennaio 2013

venerdì


  • colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 kiwi
  • pranzo: riso con asparagi e piselli,verdura cotta,pane, caffè
  • merenda: yogurt con marmellata (autoprodotto), caffè, 2 biscotti
  • cena:verdura cotta, un tomino alla piastra, 2 fette di mortadella,un pezzetto di pecorino, pane, caffè

giovedì 3 gennaio 2013

giovedì


  • colazione: yogurt bianco, 1 pera, caffè
  • spuntino: cappuccino e brioche
  • pranzo: pasta al ragù, verdura cotta, 1 fetta di pane, caffè
  • merenda: 1 mela, un pacchetto di estrusi di mais, caffè
  • cena: passato di zucca e carote, crostini, finocchi, crema di formaggio, pane,un pezzetto piccolo di panettone, frutta secca, caffè

mercoledì 2 gennaio 2013

mercoledì


  • colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
  • spuntino: 1 yogurt bianco
  • pranzo: pasta ai formaggi, finocchi stufati, pane, un pezzetto di panettone, caffè
  • merenda: 1 mela, caffè
  • cena: passato di zucca e carote,verdure, 2 fette di pane con mousse di prosciutto,5 prugne secche, caffè

martedì 1 gennaio 2013

martedì


  • cappuccino, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
  • pranzo: passato di verdura, 1 mela
  • merenda: 1 yogurt bianco
  • cena:polpettine in umido, 2 polpette di ceci, verdure miste, baba ganoush,40 gr pane, caffè

lunedì


  • colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di castagne, 1 mela
  • pranzo: tortellini al burro, finocchi stufati, caffè
  • cena: aperitivo,tartine e tramezzini, 3 profiteroles, una fettina di dolce, 1 bicchiere di vino bianco e uno di spumante, caffè