- colazione: caffelatte, biscotti, susine
- merenda: 1 pera, caffè
- pranzo: fritttata, zucchine, pane, 1 pesca, caffè
- merenda: 2 susine
- cena: passato di verdura, una fetta di pizza, un pezzo di zucca al forno, caffè
mercoledì 25 settembre 2013
mercoledì
martedì 24 settembre 2013
martedì
- colazione: yogurt bianco con croccante di avena,susine
- spuntino: pesca, caffè
- pranzo: miglio con piselli e lenticchie, zucchine, mela, caffè
- merenda: una camilla, uva bianca
- cena: passato di verdura, crocchette di miglio, finocchi stufati, caffè
lunedì 23 settembre 2013
lunedì
- colazione : caffelatte, dolcetti allo yogurt,uva
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: pasta al ragù ( 50 gr) poco grana, pomodori, 1 mela, caffè
- cena: passato di verdura con fiocchi di avena, crocchette di miglio, verdure miste, caffè
domenica 22 settembre 2013
domenica
- colazione: caffelatte, pane e marmellata, mela
- pranzo: patate al forno, piselli, zucchine, ricotta, dolcetti allo yogurt, caffè
- cena: zuppa di funghi con crostini, una pesca, caffè
sabato 21 settembre 2013
sabato
- colazione : caffelatte, biscotti petit,mela
- spuntino: macchiatone, pastina di riso
- pranzo:pollo allo spiedo, pomodori , poche patatine fritte, pane, caffè
- merenda: 1 grappolo d'uva
- cena: passato di verdura con fiocchi di avena,zucchine, 3 susine
venerdì 20 settembre 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, kellog's extra al cioccolato, mela
- spuntino: 1 pesca, caffè
- pranzo: spaghetti al ragù, pomodori, una fetta di pane, caffè
- merenda: 1 piccola banana
- cena: zuppa ai funghi,fagiolini, fiocchi di latte, caffè
giovedì 19 settembre 2013
giovedì
- caffelatte, 5 biscotti di riso (troppi!), 1 mela
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: zucchine, mortadella, formaggio asiago, 2 crakers, 2 fette di prosciutto crudo, 2 prugne, 4 biscotti:-(
- merenda: 1 pacchetto di crakers
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,ricotta, prosciutto cotto, cavolfiore,30 gr di pane, caffè
mercoledì 18 settembre 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, 4 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pesca
- spuntino: 1 banana, caffè
- pranzo: tortellini al ragù, pomodori, 3 biscotti
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena: torta di rose salata , peperonata, 2 amaretti morbidi, caffè
martedì 17 settembre 2013
martedì
- colazione: caffelatte, biscottini farciti, 1 mela
- spuntino: macchiatone, brioche mignon
- pranzo: riso e grano saraceno,cavolfiori, 1 pesca, 1 fetta di torta
- cena: pasta con la mortadella, pomodori, caffè
lunedì 16 settembre 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta all'uva, 1 pesca
- spuntino;1 pesca
- pranzo: pasta al ragù, ricotta, pomodori, caffè
- merenda: 2 susine
- cena: passato di verdura con crostini,formaggio, spinaci, pane, caffè
domenica 15 settembre 2013
domenica
- colazione: caffelatte, biscotti secchi con marmellata, 1 pesca
- pranzo: coscia di pollo al forno, peperonata, funghi, patate al forno, 50 gr di pane, 1 fetta di torta, caffè
- merenda: caffè macchiato
- cena: passato di verdura con crostini, 1 mela, caffè
giovedì 5 settembre 2013
giovedì
- caffelatte, biscotti petit con marmellata, pesche
- spuntino: caffè e biscotti
- pranzo: pomodori, formaggi, 2 fette di speck, 2 crakers, caffè
- cena: anelli alla romana, poche patatine fritte, pomodori, caffè
mercoledì
- colazione: cappuccino, biscotti ai cereali, 1 mela
- spuntino: caffè
- pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, caffè
- merenda:prugne
- cena: 1 trancio di pizza, verdure spadellate.caffè
martedì 3 settembre 2013
martedì
- colazione: latte, croccante di avena (50 gr), caffè, 3 susine
- spuntino: yogurt bianco con un pò di marmellata, caffè
- pranzo: polpette in umido, fagiolini, pomodori, 30 gr pane, caffè
- merenda: frullato di banana ( 80 gr banana 120gr latte)
- cena: 1 fetta di formaggio alla piastra, pomodori, pane, caffè
lunedì 2 settembre 2013
lunedì
- colazione: caffelatte,biscotti secchi (50 gr),4 susine
- merenda, 1 yogurt bianco, caffè
- pranzo: tortellini con olio e grana, pomodori stufati, 40 gr di pane, caffè
- merenda: 1 pesca
- cena: bulgur e quinoa, fagiolini, 50 gr di prosciutto 1 fetta di polenta, caffè
domenica 1 settembre 2013
domenica
- colazione: cappuccino, 4 gallette di riso con marmellata, 1 pesca
- spuntino: mezza pesca
- pranzo: 3 polpette di ceci,fagiolini, 1 fetta di melanzana alla piastra, riso e grano saraceno, bulgur e quinoa, macedonia, caffè
- merenda: 4 susine
- cena: pomodori, 1 mozzarella, 40 grammi di grana, 30 grammi di pane semi-integrale, caffè
sabato (finite le ferie)
- colazione: torta all yogurt, cappuccino, 3 fette di melone
- spuntino: 1 pesca noce
- pranzo: cous cous con verdure, pomodori insalata,2 fette di melone, caffè
- merenda: 3 fette di melone
- cena: pizza marinara, caffè
domenica 7 luglio 2013
Domenica
- colazione : caffellatte, biscotti secchi con marmellata,1 pesca
- pranzo : frittura di pesce, patate fritte, gelato
- cena : pizza Margherita, gelato
martedì 2 luglio 2013
Martedì
- colazione : caffelatte,pandolce con marmellata,2pesche
- spuntino : e fette di melone
- pranzo : pasta con tonno e capperi,pomodori,pane,caffè
- merenda: ciliegie
- cena: pollo,zucchine ripiene.pane.caffè .gelato
lunedì 1 luglio 2013
Lunedì
-colazione : caffelatte,1 fetta di crostata.,2 fette di melone
-spuntino : un pezzetto di anguria
-pranzo :insalata di pollo, pomodori,pane,caffè
-merenda : 3 fette di melone
-cena : passato di verdura,formaggio grana,pane. 1 mela,caffè
domenica 30 giugno 2013
Domenica
-colazione :caffelatte,biscotti,anguria
-pranzo :pasta al ragù,pomodori.pane,1 fetta di crostata,caffè
-merenda :1 albicocca,1piccola banana
-cena :pomodori.formaggi,pane.caffè.una pallina di gelato
Sabato
- colazione : caffelatte, biscotti,1 mela
-pranzo : pollo allo spiedo, patate fritte,zucchine,pane,3 biscotti,caffè
- cena : pizza,gelato,caffè
mercoledì 26 giugno 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, croccante di avena, pesche
- spuntino: 1 mela,caffè, uno snack loacker
- pranzo:pomodori, 2 pezzetti di pizza, una manciata di ciliegie, 1 pesca
- spuntino: 3 fette di melone
- cena: pasta al ragù, verdure miste, 1pezzetto di anguria, caffè
martedì 25 giugno 2013
martedì
- colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 3 albicocche
- spuntino: cappuccino e brioche
- pranzo: pollo allo spiedo e zucchine, 3 crakers, caffè
- cena: crema di zucchine, 3 pezzi di pizza, caffè
lunedì
spuntino: 1 banana, caffè
pranzo: pomodori e mozzarella, caffè, 4 biscotti
spuntino: 3 albicocche
cena: braciola, pomodori, pane, caffè, un gelatino al biscotto
domenica
pranzo: pasta con verdure, hummus, grana, mortadella, pomodori ripieni,dessert (fragole sciroppate con yogurt bianco) caffè
cena: formaggi, pomodori insalata, mortadella, pane, caffè
mercoledì 19 giugno 2013
mercoledì
- colazione: latte, 2 formelle di weetabix, caffè, anguria
- spuntino: 4 albicocche, caffè
- pranzo: zucchine , poca ricotta, 2 fette di mortadella, poco pane, caffè, 3 biscotti
- spuntino: yogurt bianco, caffè
- cena:insalatata mista ( pomodori, fagioli, peperoni, scaglie di grana), pane, anguria, caffè
martedì 18 giugno 2013
martedì
- colazione : caffelatte, biscotti petit, 2 pesche
- spuntino: anguria, caffè
- pranzo: zucchine e mozzarella, 1 fetta di pancarrè
- merenda: 1 yogurt bianco, ciliegie
- cena: pomodori, una scatoletta di tonno, una fetta di pane, un pezzetto di anguria, caffè
martedì 11 giugno 2013
martedì
- colazione: caffelatte,wafer, 1 mela
- spuntino: caffè, banana, 4 biscotti
- pranzo: crocchette di merluzzo, pochissime patatine fritte, pomodori, 2 pesche
- merenda: ciliegie
- cena: passato di verdura,zucchina, poco friggione, caffè
lunedì 10 giugno 2013
lunedì
- caffelatte, biscotti digestive, 1 pera
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: tagliatelle al pesto, pomodori, caffè
- merenda: yogurt alla frutta
- cena: riso con speck e gorgonzola, pomodori, caffè
domenica
- colazione: caffelatte. biscotti, pera
- pranzo: pasta con pomodorini e mozzarella, pomodori, dessert allo yogurt
- cena: panini, pomodori, caffè
sabato
- colazione: caffelatte con fagottini all'albicocca, 1 mela
- spuntino: albicocche
- pranzo: pasta al ragù, zucchine, caffè
- merenda: fragole
- cena:pesce e patatine fritti, pomodori, sfogliatine, caffè
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti con marmellata, 1 mela
- pranzo:pasta con tonno e verdure, verdura, caffè
- merenda: yogurt
- cena: hamburger alla griglia, verdure miste, pane, biscotti, caffè, gelato
mercoledì 5 giugno 2013
mercoledì
- caffelatte, biscotti secchi,1 pera
- spuntino. mela, caffè
- pranzo:tortellini al ragù, pomodori,mela, caffè
- cena: pizza, torta con pavesini e ricotta, caffè
martedì 4 giugno 2013
martedì 4 giugno
- colazione: caffelatte, biscotti, 3 albicocche
- spuntino: fragole e yogurt bianco
- pranzo:ricotta, zucchine, 1 pera
- merenda: 1 yogurt
- cena: fiori di zucca fritti, pomodori,funghi, pane, caffè
lunedì 3 giugno 2013
lunedì
- colazione: yogurt, croccante di avena, 1 pera
- spuntino: 1 banana, yogurt
- pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, poco pane, caffè, 4 biscotti
- cena: formaggio alla piastra, verdure stufate,pane, caffè
domenica
- colazione: caffelatte,biscotti, 1 pera
- spuntino: 1 yogurt
- pranzo: pasta con pancetta, pomodori, pane, caffè
- cena: 1 pizza margherita
giovedì 30 maggio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta,1 mela
- spuntino: frullato di banana
- pranzo: zucchine, fiocchi di latte, una fetta di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, caffè
- merenda: caffè, 1 pizzetta
- cena: frittata di ceci, pomodoro, 1 pizzetta, cioccolata al latte, caffè
mercoledì 29 maggio 2013
mercoledì
- colazione: yogurt, croccante all'avena, pesche
- spuntino: poco latte, 4 biscotti petit
- pranzo: pasta al ragù con piselli,2 crakers , una mela
- merenda: un cestino alle fragole
- cena: pizza, 2 fette di torta
martedì 28 maggio 2013
martedì
- caffelatte, kellogg's al cioccolato,1 pera
- spuntino: macedonia, caffè
- pranzo:pomodori, fiocchi di latte, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera,caffè
- merenda:4 albicoche
- cena: pasta con salsiccia e rucola, peperonata, pane, caffè
lunedì
- caffelatte, biscotti digestive, 1 mela
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo:mix di cereali con pomodori e peperoni, 1 mela, caffè
- merenda: biscotti petit e latte
- cena:passato di verdura, prosciutto crudo,pane,caffè
domenica
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: 1 mela
- pranzo: pasta con pancetta, pomodori, yogurt, macedonia, 1 fetta di dolce
- cena: pizza margherita, caffè
mercoledì 22 maggio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, biscotti, 2 kiwi
- spuntino: 1 mela, 3 bicotti, caffè
- pranzo:zucchine, formaggio, 30 gr di pane, caffè
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena: passato di verdura, mezza melanzana ripiena,pomodori, 3 fette di prosciutto crudo, 30 gr di pane, caffè, 2 sfogliatine
martedì
- colazione: yogurt, kellog's extra al ciooccolato, fragole
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: 1 scatoletta di tonno, pomodoro, 40 gr di pane, caffè
- merenda: 1 pera
- cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, 1 fetta piccola di crostata, caffè
mi son persa
mercoledì 15 maggio 2013
mercoledì
- caffelatte, biscotti, 2 kiwi
- spuntino: 6 biscotti, latte
- pranzo: gnocchi al ragù, pomodori
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: passato di verdura, qualche tramezzino, pasticcini lazzaroni, caffè
martedì 14 maggio 2013
martedì
- colazione: caffelatte, 2 fette di torta, fragole
- pranzo: mix di cereali, zucchine, mousse di prosciutto, 4 sfogliatine al sesamo, 1/2 pera
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena: passato di verdura, torta di rose salata, caffè
lunedì 13 maggio 2013
lunedì
- colazione : caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata, 1 mela
- spuntino: caffè
- pranzo: passato di verdura con crusca di avena, pomodori, ricotta
- merenda: 1 yogurt bianco, 2 biscotti
- cena: coscia di pollo al forno, funghi, insalatina, 40 gr di pane,1 fettina di torta,1 pera, caffè
domenica 12 maggio 2013
domenica
- colazione, yogurt con le fragole, 1 fetta di crostata, caffè
- pranzo: avanzi della cena
- cena: passato di verdura con fiocchi di avena, 1 mela, caffè
sabato
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 mela
- pranzo: 1 gelato
- cena: tartine, tramezzini,spunciotti, 2 fette di torta, 2 bicchieri di vino, caffè
venerdì 10 maggio 2013
venerdì
- colazione: yogurt, muesli al ciocolato, fragole, caffè
- spuntino: caffè e cornetto alla crema
- pranzo: crocchette di merluzzo, zucchine, crakers, caffè
- merenda: caffè, 4 biscotti
- cena: mix di cereali con carote, poco grana, una fettina piccola di colomba
giovedì 9 maggio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
- pranzo: 50 gr di riso thai con le zucchine, 4 sfogliatine al sesamo, 1 pera, caffè
- merenda: macedonia
- cena:bocconcini di pollo al limone, carote stufate, pomodori,40 gr pane, 2 cioccolatini, caffè
mercoledì 8 maggio 2013
- colazione: yogurt con macedonia e croccante di avena, caffè
- spuntino: 1 banana, caffè
- pranzo: poca pasta al pesto, 1 fetta di pizza, pomodori, mela, caffè
- merenda: caffè, 4 biscotti secchi
- cena:poco minestrone, 1 tomino alla piastra, verdure stufate, 40 gr di pane, 50 gr di grana, caffè
martedì
- colazione: caffelatte, i fetta di torta, kiwi
- pranzo: 1 scatoletta di tonno, fagiolini, 40 gr di pane,mela, caffè
- cena: 2 fette di pizza, verdure stufate, 1 fetta di viennetta, caffè
lunedì
- colazione: caffelatte, torta di mele . fragole
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo:minestrone, pomodori, poco grana, gallette di mais e sesamo, mela, caffè
- cena:pasta al forno vegan, verdure miste, sfogliatine al sesamo, caffè
domenica 5 maggio 2013
domenica
- colazione: pane tostato 1 fetta con nocciolata, 2 con marmellata, caffelatte, 1 mela
- spuntino: mela cotta
- pranzo: anelli alal romana, patatine fritte, pomodori, 1 fettona di crostata vegan, caffè
- cena: 1 mela, 1 caffè 2 cioccolatini
sabato 4 maggio 2013
sabato
- yogurt con muesli al cioccolato, kiwi e fragole
- spuntino: 1 mela
- pranzo: tortellini con ragù, verdure miste, pane, caffè
- merenda: latte e biscotti
- cena: passato di verdura, gelatino, caffè
venerdì 3 maggio 2013
venerdi
- colazione: caffelatte, loacker, 1 pera
- spuntino: caffè, brioche alla crema
- pranzo: gnocchi al ragù, zucchine, mezza mela
- merenda: 1 mela
- cena: braciola, mezza salsiccia, pomodori, pane, una fettina di colomba, caffè
giovedì 2 maggio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte,gallette di riso integrali, 2 con marmellata, 2 con nocciolata, 1 pera
- spuntino: 1 mela,caffè
- pranzo: riso integrale con lenticchie e cereali, verdura mista,caffè
- merenda: 1 mela, 4 biscotti
- cena: minestrone, fagioli, finocchi, grana, caffè
mercoledì 1 maggio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 mela
- pranzo: braciola e salsiccia alla griglia, radicchio di campo, peperoni grigliati, patate al forno, pane, dolce, caffè
- cena: mezzo yogurt e macedonia
martedì
- colazione: caffelatte, torta cioccolato e ricotta,fragole
- spuntino: frullato di fragole e banana
- pranzo:risotto con carciofi, fagiolini, pane, caffè
- merenda:mela
- pizza, macedonia con yogurt,caffè
lunedì 29 aprile 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, biscotti frollini,pera
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: pasta con verdure, 2 carciofi, 50 gr di pane, caffè
- merenda: yogurt e 2 biscotti
- cena:passato di verdura con crusca di avena, finocchi in padella, 50 gr di ricotta,6 sfogliatelle al sesamo, 1 fetta di torta, caffè
domenica 28 aprile 2013
domenica
- colazione: yogurt bianco, 50 gr croccante di avena, fragole, caffè
- pranzo: pollo al limone, contorni vari, patate al forno, 30 gr di pane, 1 fetta di torta, caffè
- cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, ricotta, verdura,1 mela, caffè
sabato
- colazione:caffellatte, 1 fetta di torta, fragole
- spuntino:1 mela
- pranzo: 1 scatoletta di tonno sgocciolato, pomodori, sfogliatine al sesamo, 1 fettina di torta
- merenda: 1 mela sbucciata
- cena:pastina in brodo vegetale, carote stufate, formaggio grana, caffè
venerdì 26 aprile 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, 4 gallette di riso integrale con marmellata, 1 mela
- spuntino: cappuccino e brioche alla crema
- pranzo:fagioli, verdure miste, 20 gr di pane, caff+
- merenda: yogurt bianco con marmellata di albicocche
- cena: pasta al pomodoro,funghi,zucchine e carote, 6 sfogliatine al sesamo, caffè
giovedì 25 aprile 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di mele, 1 mela
- pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdure miste, fagioli, funghi,pane, salame, formaggio, tortine al cocco e cioccolato, caffè
- cena: poco passato di verdura, verdure stufate, mezza mozzarella, 30 gr di pane, caffè
mercoledì 24 aprile 2013
mercoledì
- colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: farro insalata, formaggio grana, 4 crakers misura ( hanno un sacco di calorie), caffè
- merenda: 1 mela
- cena: zuppa di orzo con crusca di avena, 2 fette di speck, finocchi stufati, 2 gallette di riso integrali, caffè
martedì 23 aprile 2013
martedì
- colazione:caffelatte, torta di mele e ricotta,macedonia
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: poca pastina in brodo di verdure, ricotta, zucchine, verza, caffè
- spuntino: yogurt bianco con poca marmellata
- cena: pizza (3 pezzi), verdure saltate in padella, caffè
lunedì
- colazione:caffelatte, 4 gallette di riso integrali con marmellata,1 mela
- spuntino: frullato di fragole
- pranzo:zuppa di lenticchie e riso integrale, ricotta, carote stufate, 2 gallette, 1 pera, caffè
- cena: frittata con farina di ceci,finocchi stufati, 1 fetta di pane, 1 mela, caffè
domenica
- colazione:caffelatte, focaccia dolce, 1 pera
- pranzo:straccetti di manzo con verdure,peperonata,patate al forno, doppia razione di torta di mele e ricotta
- cena: zuppa di orzo e legumi, pane,fiocchi di latte, 1 pera
sabato 20 aprile 2013
sabato
- colazione: yogurt bianco, muesli al cioccolato, 1 pera, caffè
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: pesce fritto, patatine, pomodori, 1 fetta di pane, caffè
- merenda: 1 pera
- cena: fagiolini, formaggi,2 gallette di riso, caffè
venerdì 19 aprile 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia di pasqua
- spuntino: latte e biscotti
- pranzo: zucchine, funghi, poco pollo, 1 mela, caffè
- merernda: 1 mela, caffè
- cena: passato di verdura, pomodori, fiocchi di latte, 1 fettina di pizza, caffè
giovedì
- colazione:caffelatte, biscotti integrali, macedonia
- spuntino: 1 mela
- pranzo: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,2 fette di prosciutto cotto, zucchine, 1 pera, caffè
- merenda: 1 cannolo siciliano
- cena:risotto con la salsiccia,pomodori, cappuccio viola stufato, 30 gr di pane, caffè
mercoledì 17 aprile 2013
mercoledì
- colazione: 4 gallette di riso integrali con marmellata,caffelatte, 1 pera
- spuntino: frullato di frutta (150 gr di frutta, 50 gr di latte)
- pranzo: 1 fetta di pizza, piselli, 1 pomodoro, 1 mela, caffè
- merenda: 1 caffè e 1 biscotto
- cena: mezza bistecca, mezza salsiccia, verdure stufate,2 gallette di riso, 1 mela, caffè
martedì 16 aprile 2013
martedì
- colazione: yogurt, croccante di avena, 1 pera
- spuntino: 1 mela, macchiatone
- pranzo: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, cavolfiori, 50 gr ricotta, caffè
- cena: 4 fette di pizza, fragole, caffè
lunedì 15 aprile 2013
lunedì
- colazione: caffelatte,petit madeleine,1 pera
- merenda: frullato di fragole (120 gr di fragole+ 50 gr di latte), caffè
- pranzo: riso e lenticchie, verdure, 1 galletta di riso e mais, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: poco passato di verdura, formaggio alla piastra, verdure miste, un pezzetto di grana, pane, caffè
domenica 14 aprile 2013
domenica
- colazione, caffellatte, una fetta di focaccia pasquale,1 kiwi
- spuntino: 100 gr di fragole
- pranzo: 1 fetta di salame, un pezzetto di grana, mezza bistecca alla griglia, una salsiccia, poche patate al forno, verdure miste,pane, 1 coppetta di dessert allo yogurt e fragole, 4 petit madeleine
- cena: 1 mela
sabato 13 aprile 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
- spuntino: cappuccino, 1 pastina di riso
- pranzo: tortellini al ragù, verdura cotta, caffè
- spuntino: 1 mela, 1 pezzetto di cioccolata fondente
- cena: pizza margherita
venerdì
- colazione: yogurt, cereali, kellogg's cioccolato, 1 kiwi
- spuntino:mela
- pranzo : gnocchi al ragù, cavolfiori, caffè, 3 biscotti petit
- cena: 1 pezzo di torta salata, verdure stufate, caffè
giovedì
- colazione : caffellatte, 1 fetta di torta con marmellata,1mela
- spuntino: frullato di banana
- pranzo: cereali con verdure,caffè
- merenda: yogurt bianco
- cena : 30 gr pasta al ragù, polpette di piselli, zucchine, caffè
mercoledì
- caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale, 1 pera
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo:pasta all'olio, pomodori, caffè 2 biscotti
- cena:carne, verdura cotta,caffè
martedì
- caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 kiwi
- 1 mela, caffè
- pranzo: 1 yogurt
- cena: pizza, 1 fetta di dolce, 2 bicchieri di spumante, caffè
giustificazione
lunedì 8 aprile 2013
lunedì
- caffelatte, 1 fetta di torta, 1 pera
- spuntino: 1 mela, caffè, 3 biscotti petit
- pranzo: riso con zucchine (40 gr) , zucchine, pomodori, poco formaggio, 1 mela, caffè
- merenda: caffè con 4 macine
- cena: passato di verdura, una fetta di arrosto, radicchio di campo con pancetta,caffè
domenica 7 aprile 2013
domenica
- colazione: yogurt,muesli al cioccolato, 1 pera
- spuntino: nessun spuntino ufficiale, ma tanti assaggini
- pranzo: 2 roselline di formaggio e prosciutto, 1 fetta di pasticcio, 2 fette di arrosto, funghi, carciofi, radicchio e patate al forno, 1 fetta di torta di rose,6 profiteroles con panna, caffè
- cena: niente cena:-)
sabato 6 aprile 2013
sabato
- colazione: caffelatte,focaccia di pasqua,1 pera
- spuntino: banana, caffè
- pranzo:frittura di pesce, fagioli, pomodori, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: pasta al ragù, pomodori e fagioli (avanzi) 2 carciofini sott'olio,caffè
venerdì 5 aprile 2013
venerdì
- caffelatte, 3 gallette di mais e riso con marmellata, kiwi e pera
- spuntino: 1 mela,4 biscotti petit, caffè
- pranzo:80 gr di pasta al ragù,zucchine, pomodori, caffè
- merenda: yogurt bianco, 1 cucchiaino di marmellata
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, tonno sgocciolato, pomodori,1 galletta di riso e mais, caffè
giovedì
- yogurt bianco con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
- spuntino: cappuccino
- pranzo: 50 gr di pasta ai formaggi,200 gr zucchine, 15 gr pane, caffè
- merenda: 1 pera
- cena: zuppa di orzo e legumi, carote, mousse di prosciutto, cialde di mais e riso, poco pane, caffè
mercoledì
- colazione: caffelatte, wafer, kiwi
- pranzo: polpettone, cavolfiori,1 mela, caffè
- merenda: macchiatone
- cena: 3 pezzi di pizza, 1 fetta e mezza di torta, 1 bicchierino di liquore,caffè
martedì 2 aprile 2013
martedì
- colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
- pranzo: hummus, finocchi stufati, 1 cialda di riso e mais, caffè
- merenda: 1 kiwi, caffè
- cena: zuppa di farro,cavolfiori, ricotta, poco formaggio grana, 1 pera, caffè
lunedì 1 aprile 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di focaccia pasquale,1 pera
- pranzo: paninetti e tramezzini, caffè
- cena: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata,caffè
domenica
- colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e farro con marmellata,1 pera
- pranzo: bocconcini di pane con mousse, crackers, hummus, 2 fette di polpettone, patate al forno, broccoli, verdurine miste ( il tutto in modica quantità), 2 fette di meringata ( e qui abbiamo sbracato :D), liquore alla liquirizia, caffè
- cena: 1 mela, tisana depurativa
sabato 30 marzo 2013
sabato
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
- pranzo: tortellini con pancetta,verze stufate
- merenda: 1 piccola banana
- cena: torta salata, finocchi stufati, 1 fetta di focaccia pasquale
venerdì 29 marzo 2013
venerdì
- colazione: croccante di avena con yogurt bianco,1 pera
- spuntino: 1 kiwi, caffè
- pranzo: bocconcini di merluzzo fritti, verza, pane, caffè
- merenda: 2 cucchiaiate di panna montata e spumiglie
- cena:passato di verdura con pane tostato, indivia, formaggio stagionato, 1 pera, caffè
giovedì 28 marzo 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
- spuntino:frullato di banana (50 gr di latte, 100 di banana)
- pranzo:pasta al pesto, finocchi stufati1 galletta, 1 kiwi, 2 datteri, caffè
- merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
- cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, fiocchi di latte, 1 mela, caffè
mercoledì 27 marzo 2013
mercoledì
- colazioni: yogurt bianco, kellogg's al cioccolato, spremuta d'arancia
- spuntino: mela, macchiatone
- pranzo: verdure stufate, 2 fette di pizza, 1 mela,caffè
- merenda: cappuccino
- cena : similparmigiana, verza stufata,parmigiano reggiano, caffè
martedì 26 marzo 2013
martedì
- colazione: caffelatte, focaccia pasquale,1 pera
- pranzo:crocchette di miglio, verdure miste,caffè
- merenda: 1 mela
- cena: mezza porzione di zuppa di cipolle, 2 fette di pizza, verdura, caffè
lunedì 25 marzo 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais,marmellata, kiwi
- pranzo:zuppa di riso, lenticchie e verdure,pomodori insalata, 3 gallette di riso e mais, 1 banana, caffè
- merenda: yogurt,un cucchiaino di marmellata
- cena: zuppa di cipolle con crostini, verdure stufate,fiocchi di latte, 1 mela, caffè
domenica 24 marzo 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 2 kiwi
- pranzo: pollo al forno, funghi, indivia gratinata,patate al forno (pochissime), polenta,dolce con sfogliatine e ricotta,caffè
- cena: passato di verdura, funghi, polenta, verdura cotta, 30 gr di grana,caffè
sabato 23 marzo 2013
sabato
- 1 fetta di focaccia pasquale, caffelatte,, 1 pera
- pasta fresca al ragù,verdura mista stufata, 50 gr di formaggio di capra, 30 gr di parmigiano, caffè
- spuntino:mela
- cena:passato di verdura con 2 fette di pane tostato, bresaola, verdura cotta, caffè
venerdì
- colazione: yogurt con croccante di avena, spremuta d'arancia, caffè
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo:2 polpette, 1 crocchetta, cavolfiori,1 mela, caffè
- merenda: 1 pera
- cena: niente cena
giovedì 21 marzo 2013
giovedì
- colazione:caffelatte, 40 gr di pavesini,, 1 mela
- spuntino: 2 kiwi
- pranzo: polpette al pomodoro, verdure stufate, 30 gr pane, caffè
- merenda:yogurt bianco con 1 cucchiaino di marmellata
- cena: risotto coi funghi (60 gr), parmigiano( 40 gr) verdure stufate, 40 gr di pane, caffè
mercoledì 20 marzo 2013
mercoledì
- colazione:caffelatte, 3 gallette di farro con marmellata,1 pera
- spuntino: frullato di banana
- pranzo:pizza, cavolfiore, piselli, 1 mela
- cena:passato di verdura con 1 formella di weetabix,verdura cotta, parmigiano reggiano, mezza pera, caffè
martedì
- colazione: caffelatte, pane biscottato,1 kiwi
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo:bollito, 3 fette di cotechino,broccoli, pane, caffè
- cena: passato di verdura, pizza, 3 profiteroles con crema light, caffè
lunedì 18 marzo 2013
lunedì
- colazione:caffelatte, 1 fetta di torta, 1 mela
- pranzo: riso integrale con lenticchie, verdure miste, zucchine,2 gallette di farro e mais,caffè
- merenda: yogurt bianco e marmellata
- cena:passato di verdura, una tavoletta di weetabix, 100 gr di ricotta, pomodori stufati, carote, 30 gr di pane, 1 pera
domenica 17 marzo 2013
domenica
- caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 pera
- pranzo:3 fette di cotechino, 2 fette di carne lessa,, purè, pearà, lenticchie,verdure cotte, 2 fette di torta, 1/2 bicchiere di vino, 1/2 bicchiere di birra, 1 bicchierino di liquore, caffè
- cena: brodo di carne con 2 cucchiai di crusca di avena, verze in agrodolce, 1 cucchiaiata di crema di lenticchie, caffè
sabato 16 marzo 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, focaccia di pasqua, kiwi
- pranzo: tortellini in brodo (2 piatti), 2 fette di lonza, verdure cotta, caffè
- cena:passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena, 1 fetta di pizza, 1 mela, caffè
venerdì 15 marzo 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 3 gallette di riso e mais con marmellata, 1 pera
- spuntino:1 mela, caffè
- pranzo:crespelle fatte con farina di ceci, verza, pane, caffè
- merenda: yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
- cena:risotto con la zucca, broccoli, fagioli azuki, caffè
giovedì 14 marzo 2013
mercoledì
- colazione: yogurt, croccante di avena,1 mela
- spuntino: frullato di banana (100 gr latte, 80 banana),caffè
- pranzo: verze stufate, fagioli azuki, 2 fette mortadella, 30 gr pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: passato di verdura, tosella alla piastra, cavolfiore ripassato in padella,caffè
martedì 12 marzo 2013
martedì
- colazione: caffelatte,60 gr biscotti, 1 kiwi
- merenda: 1 kiwi, 1 pera
- pranzo: bocconcini di pollo, indivia ripassata in padella, 30 gr pane, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: passato di verdura, 2 fette di pizza, verze stufate, caffè
lunedì 11 marzo 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 3 gallette di mais e farro con marmellata, 1 mela
- spuntino: 1 yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
- pranzo: una scatoletta di tonno,pomodori, verdura cotta, 3 gallette,caffè
- merenda: 1 pera e 1 mandarino, caffè
- cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca d'avena,50 gr di ricotta,zucca al forno, 20 gr pane, caffè
domenica 10 marzo 2013
domenica
- colazione:1 fetta di colomba, caffelatte, 1 pera
- pranzo: 1 briochina salata, poche patate al forno, poco arrosto, verdure miste, 1 fetta di torta fredda alla ricotta ( tipo tiramisù), 5 o 6 pastine , vino, caffè grappa
- cena: 1 tisana senza zucchero
sabato 9 marzo 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 3 gallette di mai e farro con marmellata, 1 kiwi
- spuntino: cappuccino e brioche
- pranzo: poca carne di pollo, 5 anelli di cipolla fritti,3 olive ascolane, peperonata, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, finocchi stufati, prosciutto crudo, 3 gallette di mais e riso, caffè
venerdì 8 marzo 2013
venerdì
- colazione:yogurt, fiocchi di avena, spremuta di arancia, caffè
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: crocchette di merluzzo, radicchio stufato, 1 mela, caffè 5 biscotti
- cena:passato di verdura, 1 fetta di focaccia, 2 fette di prosciutto crudo, caffè
giovedì 7 marzo 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, 2 tortine all'acqua (60 gr), 1 mandarino
- spuntino: 1 mela, 1 macchiatone
- pranzo: pasta con crema di peperoni (ricotta, peperoni, pochissimo olio),peperonata, caffè
- merenda: yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata
- cena: passato di verdura con 2 cucchiai di crusca di avena,peperonata, formaggi, 1 mandarino, caffè
mercoledì 6 marzo 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, 50 gr colomba,1 pera
- spuntino:frullato di banana ( 100 ml latte, 1 banana, piccola) 5 mandorle
- pranzo: zucchine, piselli, prosciutto,pane, mezza mela, caffè
- merenda: caffè, 4 biscotti
- cena:passato di verdura con una tavoletta weetabix,polpette, finocchi stufati, 30 gr pane,1 fetta di pulcino glassato (van gogh tentatore:/),caffè
martedì 5 marzo 2013
martedì
- colazione: caffelatte, 4 biscotti, 1 kiwi
- pranzo: peperonata, 50 gr mozzarella,40 gr pane, 1 yogurt bianco
- merenda: 1 mela
- cena: poco passato di verdura, zucca al rosmarino, 2 fette di pizza, 3 fette prosciutto crudo, caffè
lunedì
- colazione: cappuccino, 1 raviola, 1 mandarino
- pranzo: zuppa con riso integrale e lenticchie,peperonata,2 gallette al farro ,caffè
- merenda:1 mela
- cena:passato di verdura, radicchio trevigiano,50 gr di stracchino di capra, 40 gr pane semi-integrale, caffè
domenica 3 marzo 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 5 biscotti, 1 mela
- pranzo: pesce fritto, patatine fritte(pochissime) verdura cotta, 3 anelli di cipolla, 30 gr pane, 3 palline al cocco,1 fetta di torta, 1 raviola, caffè
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix, 50 gr stracchino di capra, 25 gr pane, verdure miste,caffè
sabato 2 marzo 2013
sabato
- colazione: yogurt, cereali kelloggs,spremuta d'arancia
- pranzo: funghi, peperonata, verdura cotta, formaggio grana, pecorino, 40 gr pane, caffè
- cena: passato di verdura con 1 cucchiaio di crusca d'avena, 1 mandarino,1 pera, caffè
venerdì 1 marzo 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, pochissimo grana, 3 crackers, 1 mela
- spuntino/cena: 1 mela,uno snack wafer (25 grammi) caffè , 1 bicchiere di pepsi al cinema, tisana dopo cinema:-D
giovedì 28 febbraio 2013
giovedì
- colazione: 3 gallette di farro con marmellata, caffelatte,1 pera
- spuntino: yogurt bianco
- pranzo: gnocchi al ragù, cavolfiore, pane, caffè
- merenda: 2 biscottini e una crostatina light
- cena: 2 canederli, finocchi stufati, un pezzetto di formaggio grana, poco pane, caffè
mercoledì 27 febbraio 2013
mercoledì
- colazione:caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino:caffè, 1 pera piccola, un mandarino
- pranzo: una rosellina di pizza, 5 crocchette di miglio,zucchine, cavolo rosso, 1 mela, caffè, 5 biscotti
- spuntino: 1 caffè
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,ricotta, formaggio grana, cavolfiore, caffè
martedì 26 febbraio 2013
martedì
- colazione: yogurt bianco, 40 gr di muesli al cioccolato, spremuta d'arancia
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: crocchette di miglio con patate e carote,verdura cotta,pane, caffè
- merenda: 1 pera piccola e un mandarino
- cena: passato di verdura,3 roselline di pizza, caffè
lunedì 25 febbraio 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta,1 mandarancio
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: zuppa di riso e lenticchie,pomodori, 2 fette di speck, pane, caffè
- merenda: yogurt bianco, caffè, 4 biscotti
- cena: tortellini al burro, finocchi stufati, pane, caffè
domenica 24 febbraio 2013
domenica
- colazione: 5 biscotti, caffelatte, 1 pera
- pranzo: bigoli col ragù di anatra, ossibuchi, piselli, verdure miste, patate in umido,polenta (tutte dosi ridotte), 1 fetta di dolce, 1 cioccolatino, caffè
- cena: brodo vegetale con crusca di avena, formaggio, broccoli , pane, caffè
sabato 23 febbraio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 3 gallette al farro con marmellata,1 kiwi
- spuntino: macchiatone, brioche integrale al miele
- pranzo: 2 bocconcini di carne, verdura cotta, fagioli, 2 olive ascolane, poche patate fritte, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, cavolfiori, ricotta, pane, caffè
venerdì 22 febbraio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, muesli al cioccolato,mele cotte
- merenda: caffè, 1 barretta muesli
- pranzo: gnocchi al ragù, verze, pane, caffè
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena: passato di verdura, peperonata, formaggio alla piastra, pane, caffè
giovedì
- colazione: caffelatte,biscotti, 1 kiwi
- spuntino: mele cotte, caffè
- pranzo: passato di verdura, verze, formaggio, 1 mela, caffè
- spuntino: 1 caffè, 3 biscotti
- cena: lasagne semi integrali al ragù,cavolfiore,pane, caffè
giovedì 21 febbraio 2013
mercoledì
- colazione:1 raviola, 1 yogurt alla marmellata, spremuta d'arancia,caffè
- spuntino: frullato con banana e 2 pezzetti di mela, caffè
- pranzo: pollo, funghi, pochi piselli e zucchine, 1 mela,caffè, 5 biscotti
- cena: passato di verdura, cavolfiore, mousse di prosciutto,pane,caffè
mercoledì 20 febbraio 2013
martedì
- colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
- spuntino: mele cotte, caffè
- pranzo:fagioli azuki,verze, pane, caffè
- merenda: 1 pera,1 tisana
- cena: passato di verdura,3 pezzi di focaccia,verze, 2 raviole, caffè
lunedì 18 febbraio 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: passato di verdura, verdura cotta, poco formaggio grana,pane, 1 pera, caffè
- merenda: 1 yogurt con marmellata, caffè
- cena: pasta ai formaggi,funghi, pomodori in padella,pane, caffè
domenica 17 febbraio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 1 fetta di colomba, 1 mela
- pranzo: 2 bocconcini di pane con la mousse,1 spiedino di carne, poche patate al forno, funghi, peperonata, fagioli azuki ( il tutto in modica quantità),1 pane alla zucca ,1 bicchiere di vino, 1 fetta di torta, una raviola, caffè
- cena: passato di verdura, 1 yogurt, 1 pera
sabato 16 febbraio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 4 biscotti, 1 kiwi
- spuntino: 1 pera
- pranzo:pollo allo spiedo, patatine fritte, verdure pastellate, verdura cotta, 1 fetta di colomba, caffè
- merenda: 1 clementina
- cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, verdura, 40 gr formaggio, 2 gallette al kamut, caffè
venerdì 15 febbraio 2013
venerdì
- colazione: spremuta d'arancia,pane e marmellata,yogurt, caffè
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, 2 crakers,1 mela, caffè
- merenda:1 pera, 1 mandarino
- cena: passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi d'avena, ricotta, grana, finocchi stufati, 2 fette di gallette di farro, caffè
giovedì 14 febbraio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte,kellogs al cioccolato,1 mela
- spuntino: 1 pera,caffè
- pranzo: ricotta, cavolfiore,30 gr di pane,2 sfrappole, caffè
- merenda: 1 gelato al biscotto
- cena: pizza margherita, 2 fette di viennetta, caffè
mercoledì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: carne,verdura, 1 mela, caffè
- merenda: 1 yogurt
- cena:passato di verdura con 3 cucchiai di fiocchi di avena, bocconcini di pollo,zucchine, caffè, frittelle
martedì
- colazione: caffelatte, una fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: qualche frittella
- pranzo: pizzetta , verdure miste, caffè
- merenda: un cachi mela, caffè
- cena: , verdure miste,1 fetta di pizza, 3 panzerotti, frittelle, caffè
lunedì 11 febbraio 2013
lunedì
- caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: 2 polpette, cipolla di tropea stufata, spinaci, caffè, 2 biscotti
- spuntino: 1 mela, 4 gallette di mais
- cena: passato di verdura con crostini, carciofi, poche patate, 1 fetta di salame, formaggio, carote, caffè
domenica
- colazione: yogurt, 3 biscotti, mezza mela, caffè
- pranzo: bocconcini di pollo,fagioli, patate al forno,funghi, carciofi, torta di mele, 2 bignè,caffè
- cena: passato di verdura,poco formaggio, verdura cotta, caffè
domenica 10 febbraio 2013
sabato
- caffelatte, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
- pranzo:pasta con pancetta e taleggio,cavolfiore, caffè
- cena: panzerotti, salame,vino, doppia porzione di bignolata, caffè
venerdì 8 febbraio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo pasta con le zucchine,poco grana, 1 mela , caffè
- spuntino: caffè, 2 biscotti,1 yogurt
- cena: tortellini con pancetta, cappuccio rosso, 3 fette salame, pane, caffè, 1 cioccolatino
giovedì 7 febbraio 2013
giovedì
- colazione : yogurt, 3 gallette di farro con marmellata, spremuta d'arancia, caffè
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: cereali misti, cipolle stufate, radicchio trevigiano, carote, pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè, 3 biscotti
- cena: passato di verdura con 2 cucchiai di fiocchi di avena,formaggi, pomodori in padella, cavolo rosso,pane, caffè
mercoledì 6 febbraio 2013
mercoledì
- caffelatte, torta, 1 kiwi
- spuntino: caffè,1 mela
- pranzo: gnocchi al ragù, verdura cotta,pane, 1 mandarino, caffè
- spuntino: caffè, 4 biscotti, 1 pera
- cena: passato di verdura, crostini,finocchi stufati, pane, crema di lenticchie, un pezzetto di sbrisolona, caffè
martedì 5 febbraio 2013
martedì
- caffelatte: colazione, pane tostato con marmellata, 2 mandaranci
- caffè, 1 pera
- pranzo: cous cous con verdure, cavolfiore, pane, caffè
- merenda: 1 mela, 3 noci
- cena: hamburger, poche patatine fritte, finocchi stufati, pane, poca sbrisolona, caffè
lunedì 4 febbraio 2013
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 raviola bolognese,1 pera
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: fagiolini,rosole con pancetta, poco formaggio grana, 2 fette di salame,pane, un pezzetto piccolo di sbrisolona, caffè
- merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
- cena:passato di verdura con fiocchi di avena,verdure miste, poco formaggio, pane, caffè
domenica 3 febbraio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, pane biscottato, 1 pera
- pranzo: tris di bigoli, verdura cotta,1 fetta di sbrisolona vegana, 1 raviola bolognese, caffè
- cena: passato di verdura, 1 mela, caffè
sabato 2 febbraio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, fiocchi d'avena, 1 kiwi
- spuntino: cappuccino, brioche alle mele
- pranzo: pollo al forno, verdure miste, funghi, 2 crocchette di patate, 1 oliva ascolana , 2 raviole ( faccina che arrosisce:D), caffè
- cena: passato di verdura, funghi, un cucchiaino di finta maionese, una fetta di pane, caffè
venerdì 1 febbraio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti integrali, 1 mela
- spuntino,: caffè, 1 pera
- pranzo: crocchette di merluzzo, patate al forno, pomodori
- merenda: caffè, 2 biscotti, yogurt
- cena: passato di verdura, torta salata, fagiolini, caffè
giovedì
- colazione: caffelatte, pane tostato con marmellata, 1 pera
- spuntino: caffè,1 mela
- pranzo: pasta al forno,pane,verdura cotta, caffè
- merenda:1 mela
- cena: passato di verdura, fagiolini,pane, formaggio, caffè
mercoledì 30 gennaio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
- merenda: 1 caffè, 1 mela
- pranzo: 1 pezzo di pizza, cavolfiore, caffè, 2 biscotti
- merenda: 1 pera, caffè
- cena:passato di verdura, 1 bistecchina di mare,verdure cotte, 3 prugne secche, 3 noci, caffè
martedì
- colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
- spuntino: 1 caffè, 1 pera
- pranzo:frittata di ceci, fagiolini, pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, cavolfiori,caffè
lunedì 28 gennaio 2013
lunedì
- colazione: 1 yogurt
- merenda: 1 mela, caffè
- pranzo: 40 gr di pasta al pesto, verze, poco formaggio grana, 2 crakers,1 arancio, caffè
- merenda: 1 pera, caffè
- cena:vellutata di funghi, verdura stufata, ricotta, pane 3 prugne cotte, caffè
domenica 27 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte,biscotti integrali, 1 kiwi
- pranzo: 4 crescentine con affettati, cappellacci di zucca al ragù,arrosto, cipolle stufate, patate fritte, peperonata, budino con panna e amaretti,2 bicchieri di vino, caffè
- merenda: torta tenerina ( una bomba calorica), 1 bicchiere di vino, caffè
- cena: 1 tisana depurativa
sabato 26 gennaio 2013
sabato
- colazione: yogurt, kellogg's al ciocolato, 1 mela, caffè
- spuntino: 1 cachi mela, caffè
- pranzo: pochissimo pesce fritto, zucchine,pomodori, caffè, 1 mela
- spuntino: 1 pacchetto di estrusi di mais
- cena: pizza prosciutto e funghi, 2 quadretti di cioccolata fondente, caffè
venerdì 25 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti,1 mela
- spuntino: frullato di banana, caffè
- pranzo:pasta al ragù,2 fette prosciutto. 2 crakers, 1 mela, caffè
- spuntino: 1 pera
- cena: passato di verdura, lenticchie, verze, formaggi, pane, 2 quadratini di cioccolata fondente, caffè
giovedì 24 gennaio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 pera
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: pasta al ragù, verze, zucchine, pane, caffè
- merenda: 1 caffè, mezzo yogurt,2 biscotti
- cena: passato di verdura,carne, finocchi stufati, pane, 4 prugne secche, caffè
mercoledì
- colazione: yogurt bianco, cereali al cioccolato, 1 kiwi, caffè
- spuntino: caffè, un cachi mela
- gnocchi al ragù, lenticchie,cavolfiore, caffè ,2 biscotti
- merenda:1 mela
- cena: tortellini in brodo, formaggi, spinaci, caffè, 3 prugne secche
martedì 22 gennaio 2013
martedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 mela, 1 caffè
- pranzo: maccheroncini al sugo con pancetta , fagiolini e spinaci, pane, caffè
- merenda: 1 pera, 2 biscotti
- cena: focaccia ligure, zucca al rosmarino, verdura cotta, 2 fette di salame, caffè, 1 cioccolatino
lunedì 21 gennaio 2013
lunedì
- colazione: yogurt, spremuta d'arancia,1 fetta di torta
- spuntino:caffè, 1 pera
- pranzo: passato di verdura, patate con carciofi,verdure,pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: pastina in brodo,cavolfiore, formaggio, pane, 1 bicchiere di lambrusco, 1 fetta di torta ( piccolissima), caffè
domenica 20 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 50 gr di pandoro,1 kiwi
- pranzo: lasagne alla bolognese,lenticchie, cotechino, bollito, pearà, carciofi, patate e purè (tutte mini porzioni), torta, caffè, liquore
- cena: lasagne con i broccoli, formaggio, broccoli fiolari, sorbetto, caffè
sabato 19 gennaio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 40 gr di biscotti
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdura, 1 fetta di dolce, caffè
- cena: tortellini in brodo,1 pera, caffè
venerdì 18 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, 3 fette di pane biscottato con marmellata,1 mela
- spuntino: 1 yogurt, caffè
- pranzo: 1 fetta di polpettone, fagiolini, 2 crakers, poco grana, 4 biscotti, 2 mandaranci
- merenda:1 pera, 1 tè
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,spinaci, ricotta, fagioli, 3 prugne secche, caffè
giovedì 17 gennaio 2013
giovedì
- colazione: spremuta d'arancio,yogurt con muesli al cioccolato, caffè
- spuntino: cachi mela, caffè
- pranzo: farro con verdure,pane, hummus, 2 biscotti, caffè
- merenda: mela
- cena: passato di verdura,un trancio di pizza, finocchi stufati, 2 noci, caffè
mercoledì 16 gennaio 2013
mercoledì
- colazione:cappuccino, 1 fetta di pandoro, mezza mela
- spuntino: caffè, 1 pera
- pranzo: pasta al ragù con piselli, piselli, poco grana, pane, 1 mela, caffè
- merenda: mezza mela
- cena: passato di verdura. rotolo di pasta sfoglia con verdure, prosciutto, radicchio stufato, 3 prugne cotte, caffè, 2 cioccolatini
martedì
- colazione: caffelatte, biscotti,1 caco mela
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo:pollo al curry,verdure,hummus, pane, caffè
- merenda: 1 barretta all bran, 1 tisana
- cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, caffè
lunedì 14 gennaio 2013
lunedì
- colazione: yogurt bianco, 30 gr biscotti, caffè
- spuntino: 1 caco mela, caffè
- pranzo: riso e verze in brodo, focaccina al rosmarino, 3 biscotti,caffè
- merenda: 1 yogurt
- cena: passato di verdura, formaggi, verze e verdura cotta, 3 prugne secche, caffè
domenica 13 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- pranzo: aperitivo, una focaccina al rosmarino,pesce e patate fritti,1 bicchiere di sorbetto analcolico,1 fetta di meringata, caffè.
- cena:passato di verdura, 1 focaccina al rosmarino, 3 prugne secche
sabato 12 gennaio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata e crema di nocciole, un mandarancio
- spuntino: 1 pera
- pranzo: tagliatelle all'uovo al ragù, broccoli, caffè
- merenda:yogurt bianco,caffè
- cena: kebab, verdura cotta, 1 mela, caffè
venerdì
spuntino: cappuccino, 2 tramezzini
pranzo: poca pasta con robiola e zucchine, 1 mela, 3 biscotti
merenda: 1 mela
cena: verdura cotta, prosciutto, sopressa, caffè
giovedì 10 gennaio 2013
giovedì
- colazione:yogurt, 30 gr biscotti, caffè, 1 kiwi
- spuntino: caffelatte, macchiatone
- pranzo: gnocchi ai formaggi, pomodori, 30 gr pane, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: passato di verdura con crostini, ricotta, broccoli fiolari spadellati, pane , 3 prugne secche, caffè
mercoledì 9 gennaio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: poca pizza, 1 pomodoro, 1 mela, 2 biscotti
- merenda: 1 caffè, 1 yogurt
- cena: 3 bocconcini di maiale, funghi, cavolfiori, polenta, caffè
martedì 8 gennaio 2013
martedì
- colazione: yogurt alla frutta, caffè, 30 gr biscotti, spremuta d'arancia
- spuntino: mezza mela. un mandarancio, caffè
- pranzo:pasta al ragù,brccoli, pane, caffè
- merenda: 1 kiwi, 1 mandarino
- cena: 2 fette pizza, verdure spadellate, caffè
lunedì 7 gennaio 2013
lunedì
- colazione: cappuccino, 1 fetta di torta, 1 pera
- spuntino: caffè macchiato, 1 mela
- pranzo:riso thai con broccoli, 3 gallette di farro, mezza mela, caffè
- merenda: 2 crakers
- cena: passato di verdura con crostini, cavolo stufato,80 gr prosciutto, un pezzetto piccolo di asiago, 30 gr pane, 3 prugne secche, caffè
domenica 6 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, pandoro, 1 pera
- pranzo: pasta al forno, patate al forno,radicchio stufato,1 fetta di torta di pane, caffè
- merenda: yogurt
- cena: brodo con crostini, cavolo stufato, ricotta, 1 fetta di torta di pane, caffè
sabato 5 gennaio 2013
sabato
- caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: 3 pizzette, cavolfiore al vapore,pane, 3 olive ascolane, caffè
- cena: pizza margherita, caffè
venerdì 4 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 kiwi
- pranzo: riso con asparagi e piselli,verdura cotta,pane, caffè
- merenda: yogurt con marmellata (autoprodotto), caffè, 2 biscotti
- cena:verdura cotta, un tomino alla piastra, 2 fette di mortadella,un pezzetto di pecorino, pane, caffè
giovedì 3 gennaio 2013
giovedì
- colazione: yogurt bianco, 1 pera, caffè
- spuntino: cappuccino e brioche
- pranzo: pasta al ragù, verdura cotta, 1 fetta di pane, caffè
- merenda: 1 mela, un pacchetto di estrusi di mais, caffè
- cena: passato di zucca e carote, crostini, finocchi, crema di formaggio, pane,un pezzetto piccolo di panettone, frutta secca, caffè
mercoledì 2 gennaio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: 1 yogurt bianco
- pranzo: pasta ai formaggi, finocchi stufati, pane, un pezzetto di panettone, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: passato di zucca e carote,verdure, 2 fette di pane con mousse di prosciutto,5 prugne secche, caffè
martedì 1 gennaio 2013
martedì
- cappuccino, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
- pranzo: passato di verdura, 1 mela
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena:polpettine in umido, 2 polpette di ceci, verdure miste, baba ganoush,40 gr pane, caffè
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di castagne, 1 mela
- pranzo: tortellini al burro, finocchi stufati, caffè
- cena: aperitivo,tartine e tramezzini, 3 profiteroles, una fettina di dolce, 1 bicchiere di vino bianco e uno di spumante, caffè