- colazione: caffelatte, 50 gr di pane tostato con marmellata,1 pesca
- spuntino: macchiatone, un bignè mignon
- pranzo: pasta integrale al forno, melanzane alla piastra, pane, caffè
- merenda: 1 banana
- cena: svizzera di manzo, pomodori, oane, macedonia, caffè
giovedì 31 maggio 2012
giovedì
mercoledì 30 maggio 2012
mercoledì
- colazione: caffelatte, 60 gr biscotti secchi, 100 gr macedonia
- spuntino: 1 yogurt
- pranzo: mezza mozzarella, prosciutto crudo, pomodori e zucchine, 4 biscotti
- cena: mezza frittata, fagiolini, spinaci,2 fette di speck, 50 gr pane, caffè
martedì 29 maggio 2012
martedì
- colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 2 albicocche
- spuntino: caffè, una barretta di muesli al cioccolato
- pranzo: pochisima frittata e una forchettata di spinaci, caffè
- merenda: mezza banana, 2 albicocche, yogurt e 2 amaretti morbidi
- cena: pizza (fatta da me), 4 pezzetti, pomodori insalata, caffè
lunedì 28 maggio 2012
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di dolce, 1 bicchiere di succo di mela
- spuntino: caffè, macedonia
- pranzo: pasta ai formaggi, pomodori, pane, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: zuppa di zucca e carote con la crusca, pomodori, 4 fette di salame, 30 gr di pane, caffè
domenica
- colazione : caffelatte, 6 biscotti, 1 piccola banana
- pranzo: pasta con tonno e pomodori, pomodori insalata. 30 gr pane, macedonia con yogurt, caffè
- spuntino: 1/2 yogurt
- cena: buschettine con formaggio e prosciutto, zucchine, pomodori, 1 fetta di dolce, caffè
sabato 26 maggio 2012
sabato
-colazione : caffelatte,una fetta di dolce,una mela
-pranzo : pasta al pesto, verdure miste, caffé
-cena :carne alla griglia,salsiccia,patate al forno,pomodori,dolce e caffé
-pranzo : pasta al pesto, verdure miste, caffé
-cena :carne alla griglia,salsiccia,patate al forno,pomodori,dolce e caffé
venerdì
-colazione: caffelatte,50gr colomba, mele cotte
-spuntino :yogurt,caffé
-pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, 1 banana
-cena : torta salata,zucchine,una fetta di torta al cioccolato,caffé
-spuntino :yogurt,caffé
-pranzo: gnocchi al ragù, pomodori, 1 banana
-cena : torta salata,zucchine,una fetta di torta al cioccolato,caffé
giovedì 24 maggio 2012
giovedì
- colazione: caffelatte, 50 gr cornflakes, 100 gr di mele cotte
- spuntino: 1 bicchiere di succo di mela, 2 gallette di farro, 1 biscotto
- pranzo: gnocchi all'olio, pomodori saltati in padella, 40 gr pane, caffè
- cena: zuppa di legumi, finocchi stufati, prosciutto, 3 mozzarelline mignon,40 gr pane, caffè
mercoledì 23 maggio 2012
mercoledì
- colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 pera
- sputino: caffè, 3 biscotti
- pranzo:pasta con zucchine, zucchine, 30 gr grana,2 crakers, 2 albicocche
- merenda: 1 yogurt
- cena: 2 fette di stracotto di manzo, broccolo fiolaro saltato in padella, poche patate , 30 gr pane, caffè
martedì 22 maggio 2012
martedì
- colazione: caffelatte, 50 gr pane tostato con marmellata, 100 gr mele cotte
- spuntino: 1 barretta di muesli al cioccolato , caffè
- pranzo: orzo con legumi(60 gr) pane (30) 1 pomodoro, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: torta di rose salata
lunedì 21 maggio 2012
lunedì
- colazione: caffèlatte, 6 biscotti, 100 gr succo di mela
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: bigoli con ragù di salsiccia, verdure stufate, 30 gr di pane, caffè
- merenda: caffè, 3 biscotti
- cena: zuppa di farro con 1 formella di weetabix, finocchi stufati, 4 crakers ( fatti da me) caffè
domenica 20 maggio 2012
domenica
domenica 20
- colazione: caffelatte, 3 biscotte saiwa con marmellata,1 mela
- spuntino: caffè, uno yogurt tipo activia
- pranzo: cous cous con verdura, poco gormaggio, 40 gr pane, caffè
- merenda: 3 albicocche
- cena: pomodori, fiocchi di latte, 3 gallette al farro,caffè
sabato 19 maggio 2012
sabato
colazione : caffèlatte,6 biscotti ,1 mela pranzo: pasta al
sugo,pomodori,50 gr pane,50 gr formaggio,macedonia ,caffé.
Cena: pollo alla griglia,1 salsiccia,peperonata, 3 sfogliatine, caffé
venerdì 18 maggio 2012
venerdì 18
- colazione : caffèlatte , 50 gr kellogg's al cioccolato ,100 gr
macedonia . -spuntino: caffé ,yogurt
-pranzo:100 gr gnocchi al ragu',pomodori,bresaola, caffé.
-merenda :gelato al biscotto
-cena :fritto misto con patatine,caffé
macedonia . -spuntino: caffé ,yogurt
-pranzo:100 gr gnocchi al ragu',pomodori,bresaola, caffé.
-merenda :gelato al biscotto
-cena :fritto misto con patatine,caffé
giovedì 17 maggio 2012
giovedì
giovedì 17
- colazione: caffelatte, 60 gr di pane tostato con marmellata, mele cotte
- spuntino: 1 banana , 1 caffè
- pranzo:80 gr di tonno, zucchine, funghi, 3 crakers,caffè, 3 biscotti
- merenda: yogurt bianco con frutti di bosco
- cena: cous cous con verdura, ricotta di capra, 1 pomodoro, 2 gallette di farro, caffè
mercoledì
mercoledì 16
- colazione: caffelatte, 6 biscotti, 1 pera
- spuntino, caffè, yogurt al limone
- pranzo:zucchine,funghi, 50 gr formaggio,3 crakers, 1 mela, caffè, 2 biscotti
- cena:1 hamburger,pomodori, peperoni stufati, pane, macedonia con 1 cucchiaio di yogurt bianco, caffè
martedì 15 maggio 2012
martedì
- colazione: caffelatte, 50 gr di colomba, mele cotte
- spuntino: caffè e 1 crostatina al limone
- pranzo: 100 gr di gnocchi all'olio, 1 pomodoro, 30 gr formaggio, 3 crakers, caffè, 4 biscotti secchi
- cena: tartine e paninetti, verdura cotta, caffè
lunedì 14 maggio 2012
lunedì
- colazione: caffelatte, 50 gr biscotti, mezza mela
- spuntino: 1 yogurt ai cereali, 2 biscotti secchi
- pranzo: pasta all'olio, pomodori,2 crakers, 1 mella, caffè, 3 biscotti
- merenda: 1 banana
- cena: minestra di verdura con una tavoletta di weetabix, spinaci, 100 gr fiocchi di latte, 3 gallette al farro, caffè
domenica 13 maggio 2012
domenica
- colazione: caffelatte, 3 biscotte saiwa
- pranzo: tortellini al burro, 3 fette torta salata, pomodori, 1 fetta di torta
- cena:pizza margherita
diario
il diario alimentare mi è stato molto utile durante la dieta, ritengo che lo sarà anche ora, che debbo "solo"mantenere il risultato raggiunto...uso la forma di blog, perchè mi è pratico da aggiornare anche via cellulare
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