giovedì

• colazione: caffelatte, 4 biscotti digestive, 1 mela
• spuntino:frullato di banana (50 gr di latte, 100 di banana)
• pranzo:pasta al pesto, finocchi stufati1 galletta, 1 kiwi, 2 datteri, caffè
• merenda: 1 yogurt con 1 cucchiaino di marmellata
• cena: passato di verdura con 1 tavoletta di weetabix, fiocchi di latte, 1 mela, caffè

1397 calorie